Екзотичният плод ускорява метаболизма и намалява „лошия” холестерол
Авокадото е много полезен плод, който все повече присъства на трапезата на българина. Много хора обаче все още не са напълно наясно колко полезна може да е употребата му. Той съдържа голямо количество витамин К, А, C, D, Е и витамини от групата В.
Яжте авокадо за стройна фигура и отлично здраве!
Авокадото е изключително богато на минерали , най-вече на калий , цинк , мед, магнезий и желязо , а така също и белтъчини и омега-6 ненаситени мастни киселини. Въпреки че е висококалорично, авокадото се счита за плод с много нисък гликемичен индекс. Именно белтъчините и омега-6 ненаситените мастни киселини го правят незаменим в борбата с килограмите. Според последни изследвания той повишава нивото на добрия холестерол в кръвта и намалява риска от метаболитен синдром, като се бори с мазнините в тялото, пише БГНЕС. Авокадото намалява нивото на “лошия” холестерол в кръвта, нормализира кръвното налягане, намалява риска от сърдечносъдови, ракови, очни, чернодробни, жлъчни и бъбречни заболявания, предпазва от язва, гастрит, анемия и захарен диабет, укрепва имунната и стабилизира нервната система.
Особените му ползи са, че бори така опасния метаболитен синдром – сериозно заболяване, което се характеризира с високо кръвно налягане , повишени нива на кръвна захар и затлъстяване . Човек, който страда от тези три неща със сигурност страда от метаболитен синдром. Проучване, проведено от Асоциацията “NHANES” наскоро установило, че хората, които ядат авокадо и пълнозърнести храни , консумират повече плодове и зеленчуци и по-малко захар. Те тежат средно с 4 килограма по-малко от онези, които изключват авокадото от менюто си. Авокадо може да ползвате като допълнение към различни салати от свежи зеленчуци или като го консумирате директно. Важното е плодът да е достатъчно узрял, за да може да се обели.
коментари