навигация
висцерални мазнини 10 храни срещу мазнините около корема затлъстяване корем напълняване диета калории упражнения фибри изгаряне на мазнини Симптоми Билки
Затлъстяването в наши дни се превръща в истинска епидемия, а според изследванията най-вредни за здравето са т.нар. висцерални мазнини – тези в областта на корема .
Ето десетте храни, които ще ни помогнат да се справим най-успешно с излишните килограми по корема:
1. Овес
Той е пълен с фибри . Овесът е превъзходен източник на селен и добре стимулира работата на имунната система .Така също абсорбира LDL или т.нар. „ лош” холестерол и го изкарва от тялото . Този продукт стабилизира нивата на глюкозата в кръвта . Овесът е с ниско съдържание на мазнини и сол, ето защо е преди всичко подходяща храна за закуска.
2. Супи и салати
Зеленчуковите салати са изключително полезни за здравето. За да сме сигурни, че ще се отървем от мазнините около корема , в салатата можем да сложим моркови , краставици , пресен лук , авокадо , варени гъби , зелен фасул , чушки , карфиол , но не и майонеза или сирене. Доматената супа също е доста хранителна, изгаря мазнините и ни предпазва от преяждане и напълняване.
3. Броколи
Този зеленчук е пълен с витамин А , калций , желязо и фибри. Всички те помагат за изгарянето на мазнините и стимулирането на метаболизма , а освен това предпазват и от сърдечно - съдови заболявания .
4. Обезмаслено мляко
То съдържа твърде много калций и помага за изгарянето на нежеланите калории . Млякото е лесно за храносмилане и пречи на мазнините да се натрупват по тялото, в това число в областта около корема.
5. Сьомга
Сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини , помага на тялото да се бори със заболяванията и подобрява метаболизма.
6. Пилешко и пуешко месо
Въпреки че месото не е най-препоръчителната храна, когато се опитваме да изгорим мазнините, в пилешкото и пуешкото се съдържат протеини , които се храносмилат лесно от организма. В тези видове месо няма много мазнини, но има желязо, което помага за създаването на червени кръвни телца . Ако тялото има повече червени кръвни телца, може да поема повече кислород и така се ускорява метаболизма.
7. Зелен чай
Той съдържа много антиоксиданти , най-вече катехини , които пречистват тялото от свободните радикали. В зеления чай има и епигалокатехин-3-галат , който понижава LDL „лошия” холестерол, иначе натрупващ се в артериите и причиняващ сърдечни заболявания. Полифенолите в зеления чай разтварят триглицеридите и така помагат за отслабването .
8. Соя
Соевите семена, леко сварени и посолени, са великолепен източник на витамин А и витамин С , както и на фолиева киселина и фибри. Те не съдържат наситени мазнини и помагат за разграждането на нежеланите натрупвания по цялото тяло.
9. Зехтин
Той е богат на антиоксиданти и е добре да се използва при готвенето. В зехтина има много мононаситени мазнини , които лесно се разграждат и стимулират метаболизма без да внасят трансмазнини в тялото.
10. Вода
Водата е лесно достъпна и помага за прочистването на храносмилателната система . Ако пием вода често през деня, това ще помогне за по-доброто храносмилане и за изгарянето на мазнините.
Храните, които помагат да изгорим мазнините около корема, в комбинация с подходящи упражнения ще ни помогнат да водим здравословен живот без стрес .
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари