навигация
упражнения за загряване стречинг упражнения упражнения за разгряване стречинг упражнения Симптоми Билки
Мерки за безопасност при стречинга
Както по-горе бе споменато, наклоните напред се използват основно за огъвкавяване на мускулатурата по задната част на тялото. В зависимост от позата и начина на изпълнение се включват различни допълнителни помощни и стабилизиращи мускули.
Освен на гъвкавостта, тези пози повлияват положително и в някои други аспекти: те имат общо ободряващо въздействие, тонизират гръбначните нерви, както и органите, разположени в коремната кухина.
Навеждащите напред пози, особено в по-дълбоките им вариации не трябва да се практикуват при наличие на остри болки в гърба или кръста до изясняване на причините за тях; при дисфункция на сакроилиачната става.
Практиката им трябва да е внимателна и премерена при проблеми със седалищния нерв и мускулните групи, разположени дълбоко в тазовата област.
И тук, както при всички стречинг упражнения е добре да се разпознават сигналите на тялото. Усещането за мускулно разтягане и болката са близки усещания и понякога са трудни за разграничаване. В позите трябва да се навлиза бавно и внимателно и да се наблюдава и анализира всяко едно усещане и при съмнения относно безопасността да се търси препоръка от специалист
Много често като понятието "гъвкавост" се асоциира със "способност да се сгъваме". Именно поради тази причина докосването на пръстите на краката с изправени колене е станало един вид универсален метод за "измерване" на гъвкавостта.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари