навигация
упражнения за загряване стречинг упражнения упражнения за разгряване стречинг упражнения Симптоми Билки
Упражнение Наклон от седеж
Тук тялото не може да разчита на гравитацията, да да извърши наклона, така че напрежението в мускулите е малко повече и се включват някои помощни мускулни групи:
сарториус се включва при наклона на таза ;
тъй като ходилата не са върху земята, тибиалисите държат глезените сгънати и прасеца отпуснат;
мускулите от ротаторния маншон извъртат раменете навън и помагат на гърба да остане "плосък";
ромбоидните мускули и средната част на трапецовидния мускул придърпват лопатките една към друга, за да се "отвори" гръдната област.
Много често като понятието "гъвкавост" се асоциира със "способност да се сгъваме". Именно поради тази причина докосването на пръстите на краката с изправени колене е станало един вид универсален метод за "измерване" на гъвкавостта.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари