навигация
как изглежда сърцето вредата за сърцето сърцебиене сърдечни болести артерии Симптоми Билки
Тренирате ли редовно? Дали сте мързеливи или пушачи? Вашето сърце разкрива истината!
Сърцето е мускулна маса, която буквално може да промени формата в резултат на избора на начин на живот, който правите всекидневно. Следват няколко основни примери:
(1).png)
БЕЗДЕЙСТВИЕТО
Бъдете внимателни за това колко често "правите дупка" на дивана с дупето. Твърде честото сядане може да предизвика растеж на перикардиални мазнини , вид мазни натрупвания, които се залепват на сърцето и повишават риска от сърдечни заболявания .Упражненията сами по себе си няма да премахнат тази мазнина, така че не е достатъчно да отидете на фитнес след дълъг ден прекаран в седене на работното бюро. Трябва да прекарате вашето здравословно време по-малко седнали, за да се избегнете щетите.
.png)
ПУШЕНЕТО
Тютюнопушенето увеличава риска от атеросклероза , което може да "смачка" и запуши артериите , които носят кръв в цялото тяло. Блокираните артерии могат да имат намален поток на кръвта, което води до високо кръвно налягане , при което вашето сърце ще работи извънредно, и в резултат на това ще лишава повечето органи от "гориво". И една цигара- или пасивното пушене- може да навреди на сърцето.
.png)
УПРАЖНЕНИЯ
Само 30-минутни кардио тренировки укрепват малките кръвоносни съдове , или капилярите на повърхността на сърцето. Колкото по-активни и здрави са вашите капиляри, с толкова по-голям приток на кръв сърцето може да се справи - и силно ще стане с течение на времето. С други думи, ще засили като всеки друг мускул. СТремете се към 2,5 часа кардио упражнения в една седмица, за да сте сигурни, че капилярите са здрави и силни.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари