навигация
Метаболизъм метаболизъм тест метаболизъм лечение отслабване метаболизъм здравосломно хранене как да ускорим метаболизма си храни за бърз метаболизъм метаболизъм диета метаболизъм ускоряване бърз метаболизъм метаболизъм определение забързване на метаболизъм метаболизъм ускоряване на метаболизма Симптоми Билки
Метаболизмът е един от основните биологични закони, който движи и определя организма. Най-общо казано, това е обмяната на веществата, а най-просто формулирано, колкото е по-бърз този процес, толкова по-малко са излишните килограми.
Постоянен стремеж за стегнати мускули
Тялото може да изгаря калории дори и да се отпуснете блажено на дивана пред телевизора. Този начин на отслабване обаче работи само при хората с повече мускули. Колкото по-стегнато е тялото ви, толкова по-лесно ще се справите с килограмите дори и да хапвате от любимата си пица. Истината е, че протеиновите храни и целенасочените движения за стегнати мускули ускоряват процесите, свързани с обмяната на веществата.
Спорт
Аеробиката без съмнение ще засили метаболизма няколко часа след като сте приключили с тренировките. Колкото по-енергично спортувате, толкова повече калории губите. Понякога ефектът от тренировката върху метаболизма може да продължи до 8 часа.
Здрав сън
Всяко нарушение на съня води до забавяне на метаболизма с няколко нива. Именно пТайните на бързия метаболизъморади това, препоръчително е човек да спи по 7-8 часа всяко денонощие като спокойният и продължителен сън се смята за пръв помощник на метаболизма.
Повече вода
Тялото се нуждае от много вода, за да изгаря по-лесно калориите. Ако сте дехидратирани, особено в горещите летни дни, метаболизмът ще се забави. Английско проучване показва, че хората, които пият по 8 – 9 чаши вода на ден, отслабват по-бързо, отколкото тези, които пият само 4. Пийте по чаша вода преди всяко хранене. Така няма да прекалите с яденето.
Студено
Напред към сладоледа. Наблегнете на студените напитки и храни (като сладоледа, например). Ако изпиете чаша студена вода, тялото ви ще изгори 10 калории, за да я стопли. Сигурно си мислите, че едва ли ще отслабнете по този начин, но грешите. Изследвания показват, че хората, които всеки ден пият студена вода, в продължение на 1 година, губят по 3 килограма без да са спазвали диета.
Често хранене
Хапвайте често. Много хора са на мнение, че не могат да отслабнат, ако ядат прекалено често. Диетолозите обаче съветват да хапвате поне 5 – 6 пъти дневно. Наблегнете на леките, здравословни закуски. По този начин метаболизмът ви ще се ускори и скоро щеТайните на бързия метаболизъм забележите положителни резултати. Доказано е, че хората, които се подлагат на строги диети (при които приемат по-малко от 1000 калории дневно) губят тегло бързо, но също толкова бързо го връщат обратно.
Люто
Най-добрият начин да ускорите изгарянето на калории е като хапвате по-люти храни. Лютите чушки имат невероятен ефект.
Храни – катализатори
Като средство за ускоряване на метаболизма се посочва и консумацията на зелени зеленчуци. По правило те са богати на фибри, което е предпоставка за нормализиране на нивата на кръвната захар в организма. Боровинките и черният шоколад обаче също могат да бъдат поставени в тази група.
Кафе
Без съмнение кафето повишава концентрацията и енергичността. Факт е също така, че то помага за ускоряване на метаболизма. Все пак, за да нямате здравословни проблеми, не прекалявайте. 1 – 2 чаши на ден са напълно достатъчни.
Зелен чай
Много хора не са фенове на зеления чай. Но той има много благоприятни ефекти върху организма. Топлата напитка е идеално средство за борба с килограмите. Ако пиете по 2 чаши топъл зелен чай, тялото ви ще изгори до 17% повече калории от обикновено.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари