навигация
телесни мазнини как да преценим кога да тренираме упражнения тренировка кардио упражнения фитнес Симптоми Билки
Съобразяване с целите
Не всички тренировки са подходящи за сутрешните часове, затова не е нужно да се чувстваме виновни, ако не искаме или не можем да станем още със зазоряването. Според много фитнес експерти времето, когато е желателно да правим упражнения, зависи от целите, които сме си поставили.
Ако искаме да изгорим телесни мазнини , най-добре да тренираме сутрин на празен стомах. Кардио упражненията са най-ефективни сутрин. Тренировката за сила можем да оставим за следобеда или вечерта. Но, ако вдигаме тежести сутринта, е задължително преди това да загреем правилно тялото си.
Истината е, че има доказателства в подкрепата и на двата варианта. Резултатите от едно изследване от университета в Бангор сочат, че е най-добре жените, които имат стресираща работа, да правят упражненията си сутрин. Физиолозите смятат, че, въпреки че психическото изтощение след работа не се отразява на мускулите , е по-удачно да се тренира сутрин на свежа глава.
От друга страна може би упражненията вече са по-добрия вариант. Изследователите от училището по медицина към университета Гунма са открили, че вечерните тренировки повишават качеството на нощния сън, а това е нещо, от което всички можем да се възползваме.
Тъй като учените явно не могат да кажат със сигурност дали сутрешните или вечерните упражнения са по-добри от физиологична гледна точка, ето няколко съвета, които да ни помогнат да преценим сами за себе си кой вариант да предпочетем.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари