Упражнения за разтягане-стречинг
Движението "навеждане напред" е често срещано в ежедневието ни, тъй като често ни се налага да се протегнем или наведем до земята, за да вземем нещо. За сметка на това изключително рядко можем...
Методът бодифлекс помага за отслабване и премахва стреса
Бодифлекс е дихателна гимнастика, разработена на основата на дълбокото диафрагмено дишане, в комбинация със стречинг и статични пози . Бодифлекс помага за отслабване, зарежда организма с кислород и...
Какво причинява прищракването на ставите?
Какво причинява така познатото прищракване на пръстите при разтягане и безобидно ли е то? Несъмнено на всеки един от нас се е случвало да чуе или усети "щракване" от някои части на тялото в...
Наклони напред
Вариантите за накланящи напред пози са многобройни, като всяка от позите би могла да се модифицира допълнително според степента на гъвкавост на практикуващия и индивидуалните анатомични особености. Тук...
Упражнения Наклон от стоеж
Той е симетрична поза, която дава възможност за идентифициране на дисбаланси между лявата и дясната половина на тялото. Би могла също да се квалифицира и като обърната поза поради факта, че отвежда главата...
Мерки за безопасност при стречинга
Както по-горе бе споменато, наклоните напред се използват основно за огъвкавяване на мускулатурата по задната част на тялото. В зависимост от позата и начина на изпълнение се включват различни...
Контрол и превенция на астма
За дългосрочен контрол: Избягвайте излагането на цигарен дим Избягвайте хранителни добавки, преработени и пържени храни Избягвайте плодове и зеленчуци с нитрати Намалете протеините до 10 % на ден (...
Основни техники на диафрагмалното дишане
1 . Застанете в изправено положение с крака, разтворени на ширината на раменете. 2 . Наведете тялото напред, присвийте леко краката в коленете и опрете ръцете си върху тях. 3 . Издишайте въздуха от...
Как да се справим с хипотонията преди тренировка
Като основа за добра подготовка преди тренировка и избягване на хипотоничен пристъп може да послужи добра и старателна загрявка за подобряване на кръвоснабдяването. От друга страна тя ще помогне и за...
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
