навигация
с какво да се храним как да се храним здравословно здравословно хранене депресия неврологични заболявания Симптоми Билки
До 30 процента нашата психологическа настройка зависи от това‚ което ядем. Вие съвсем сте рухнали‚ едва се справяте с работата‚ в леглото се чувствате “слабото звено” и въобще мрачното настроение не ви напуска.
В по-голяма степен това се отнася за мъжете. Когато любимият ви е хлътнал в черна дупка‚ трябва да го храните особено вкусно. Според нашия консултант‚ психиатъра Михаил ИВАНОВ в отговор на масираното възбуждане на вкусовите рецептори винаги следва мощно изхвърляне в кръвта на ендорфини - “хормони на щастието”.
Средиземноморска диета при разклатени нерви
Знаете ли защо жителите на Южна Европа са толкова активни и страстни в любовното ложе? Работата тук не е само в природния темперамент. Просто традиционно в техните национални кухни особено място заемат морските продукти (мидите и стридите са известни афродизиаци) и пресните зеленчуци. Време е да вземем пример от жизнерадостните испанци.
Тъгата и унинието могат да бъдат прогонени с... риба. С такава‚ която съдържа голямо количество от мастни киселини омега 3. Тези киселини участват в хормоналния и липидния обмен‚ на биохимично ниво помагат за поддържане на емоционалната стабилност и съпротивлението на депресията.
Така че по-често поднасяйте на масата сардина‚ скумрия‚ риба тон‚ а ако имате възможност да си го позволите - сьомга и пъстърва.
За повишаване на съпротивителните сили срещу стреса са полезни и мекотелите. Най-простият вариант е да купите замразен “морски коктейл”.
От плодовете и зеленчуците за най-антистресови се смятат доматите‚ авокадото‚ сладкият пипер‚ грейпфрутът‚ зелените ябълки. Психолозите съветват да започвате деня с ярка‚ “слънчева” салата от разноцветни зеленчуци‚ подправена със зехтин, и да изпиете чаша сок‚ най-добре прясно изцеден. Тогава и най-мрачният ден ще ви се стори по-топъл.
Срещу депресията - аспержи и банани
Да се простите с унилия си вид ще ви помогнат продуктите‚ богати на витамин Е‚ С‚ бетакаротин и селен.
Впрочем често понижаващият се емоционален фон‚ нервното изтощение‚ депресията може да бъдат предизвикани от преокисляване на организма (натрупване на свободни радикали). Селенът действа като антиоксидант и стимулира изработването на особен фермент‚ който помага да се разградят и изведат от организма продуктите на окисляването.
Затова някои учени смятат селена за важно средство за профилактика на депресиите‚ особено сред жителите на големите градове. Най-добрите природни източници на селен са кълновете на пшеница и овес‚ гъбите (приготвени без оцет), орехите, кашуто‚ аспержите‚ тиквичките‚ целината.
Повдига настроението и прогонва тъжните мисли и веществото серотонин. Неговото изработване в нашия организъм се стимулира от бананите и шоколада - психолозите го наричат най-доброто и вкусно лекарство против депресия.
А каква храна потиска?
- Сама по себе си всяка храна‚ която е безвкусна. Често‚ захващайки се с жестока диета‚ състояща се от продукти‚ които не обича‚ човек си нанася психологическа травма‚ която може да премине в истинско нервно разстройство.
- Тежката храна‚ която забавя ендокринните процеси. Такива са тлъстото месо ‚ колбасите‚ силните бульони - с една дума‚ всичко‚ което пада в стомаха ни като камък.
- А американските изследователи от медицинския институт в Охайо твърдят‚ че изработването на серотонин се понижава и от продуктите на ферментацията‚ включително и нефилтрираната бира.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари