Това са няколко съвета за усвояване на здравословни навици, които биха предотвратили възникването на сериозни заболявания
Не позволявайте натрупване на мазнини на корема
Учените твърдят, че има връзка между мазнините, които се натрупват около талията и появата на рак на гърдата . Излишните килограми стимулират секрецията на естроген , а излишъкът на този хормон може да доведе до злокачествени заболявания.
Не е нужно да сте слаби като дъска, но обърнете повече внимание на мазнините на корема , тъй като ще намалите приема на въглехидрати (бял хляб, макаронени изделия) и ще посветите част от времето си на бързо ходене и тичане. Изследванията показват, че намаляването на 5% от теглото при пълните жени може да намали риска от рак на гърдата с 25%.
Раждайте деца
Раждането на дете в ранните години, прави по-малък риска от рак на гърдата . Жените, които забременяват в ранните 20-те години имат по-малък шанс да заболеят от рак на гърдата , за разлика от тези, които за първи път забременяват на 30. Със всяка следваща бременност, шансът за получаване на рак на гърдата намалява.
Витамин D3
Липсата на слънчева светлина води до намалено производтсво на този витамин, който играе важна роля в борбата срещу туморите. Ако се намирате в тази рискова група, помолете Вашият лекар да ви направи кръвен анализ. Ако нивото на D3 е с по-ниска стойност от нормалната, започнете да го приемате под формата на таблетки.
Яжте зеленчуци
Ракът на гърдата можете да избегнете с внимателен подбор на храната, която ядете. Лекарите казват, че това, което е добро за сърцето си, добре е и за вашите гърди. Избягвайте захар, червено месо, пържена храна, вместо това увеличете приема на фибри, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и бобовите и зърнените растения. Броколи, зеле и карфиол играят също важна роля в борбата срещу рака на гърдата .
Лягайте си навреме
Лоша новина за жените, които работят трета смяна. Късното лягане и работата късно вечер увеличава риска от рак на гърдата с 30 до 60%. Става дума за вече споменатата роля на слънчевата светлина и липсата на мелатонин, а покачване на нивата на естроген.
Проверявайте редовно гърдите си
За съжаление много жени, които въпреки че са запознати с техниката на самопреглед, не го правят веднъж месечно, както е препоръчано. Като резултат от това, почти 80% от жените, които отиват на лекар вече са в по-късен стадий от болестта и често е необходимо да се извърши ампутация на гърдата, а за съжаление смъртните случаи също са много чести. Проверявайте редовно гърдите си, посещавайте гинеколога поне веднъж на 6 месеца, и ако имате някакви съмнения отидете на мамография.
Намалете захарта
Освен че ще намалите риска от диабет тип 2 , редовното следене на кръвната захар може да ви спаси от рак на гърдата . Проучванията показват при жените, които имат проблем със захарта, рискът от рак на гърдата е с 40% повишен.
Избягвайте "снимки"
Излишно ходене на рентген, скенер, ядрена терапия и флуроскопия - методи, които работят на принципа на радиоактивни вълни - увеличават рисковете за заболяване от множество видове тумори. Винаги се консултирайте с лекар за това дали е такъв преглед необходим, ако е възможно изберете алтернатива във вид на магнитен резонанс или ултразвукова диагностика.
коментари