Над 40-тата година процесите в тялото се променят. Ето няколко полезни съвети, каква да ядете на тази възраст, за да останете стройни и здрави!
Оргaнизмът след 40-тата година е склонен да натрупва холестерол.
1. Въведете повече вода, газираните напитки изключете от употреба. Те за вас вече не съществуват.
2. Бързата храна трябва напълно да се изключи. В закуските си въведете лен и ядки. Храни пълни с фибри и здравословни мазнини, които стабилизират нивото на кръвната захар, а заради високо съдържание на естроген помага при хормонални проблеми. Орехите са пълни с полезни омега -3 мастни киселини.
3. Яжте люто - то намалява нивото на инсулина , който е отговорен и за нивото на мазнините. Вместо захар използвайте канела.
4. Нека черният шоколад ви стане любим десерт. Има по-малко захар и повече желязо и фибри.
Не е трудно да направите тази промяна в диетата. С редовни упражнения, можете още дълго да се насладите в топ форма. С съхранено здраве и натрупан опит с годините - радостите на живота тепърва предстои!
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари