При повечето хора червата се изпразват в същото време и най-добре работят, ако не са възпрепятствани в установената рутина. Най-добре е, когато те са изпразнени три пъти на ден, но има много случаи, когато това се случва едва три пъти в седмицата, което при хората причинява много неудобства.
Трудното и непостоянното изхвърляне на твърдата и малка маса отпадъчни вещества от тялото се нарича запек. Периодичните атаки на запек не са признак за притеснение, докато при хроничните е необходимо да се разгледа първичното разстройство. Най-честата причина за запек е диета, бедна на фибри и течности.
Приема на прекомерни количества алкохол или кафе, също води заапек. Дългият период на лежане или седене и изоставянето на физическа активност значително влияят на забавянето функциониране на червата. Установените видове нарушения, като хипотиреоидизъм (диспропорция между необходимостта на тъканите за тиреоидните хормони и способността на щитовидната жлеза за отделяне на вещества) и депресия, както и употребата на някои лекарства могат да доведат до запек. Между другото, обикновено след хирургическа намеса на стомаха се стига до запек, както и след раждане и при хора с хемороиди, когато изпразването на червата причинява болка.
Причини за появата на запек
- недостатъчен прием на течности или дехидратация;
- недостатъчна консумация на храни, богати на фибри;
- липса на физическа активност;
- синдром на раздразнителни черва;
- промени в начина на живот (диета, пътуване, бременност и др.);
- стрес;
- игнориране необходимостта от изпразване на червата или забавяне на изпразването;
- честа употреба на лаксативи;
- заболявания на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), болест на Паркинсон, високо кръвно налягане, депресия, хемороиди;
- някои лекарства.
Хроничният запек може да бъде свързан с нарушаване на функционирането на червата, така че е необходим преглед и консултация с лекар.
Ако Запекът е следствие от начина на живот, има няколко мерки, които можете да вземете, за да се отървете от него или да съкратите неговата продължителност.
Храни с фибри
Най-честата причина за запек е липсата на фибри в диетата. Те се свързват с вода в червата, нарастнат и помагат на организма да изхвърли фекалиите лесно, заедно с натрупаните токсини.
За да се справите със симптомите консумирайте: ябълки, боб, картофи, моркови, кафяв ориз, сушени сини сливи, пшеничен зародиш, пресни плодове, зелени зеленчуци, всички видове ядки (лешници, бадеми, орехи), тиквени семки, слънчоглед, броколи, грах.
Вода
Всеки човек, който страда от запек трябва да пие достатъчно количество вода. Пийте по няколко глътки на всеки половин час, а добре би било във водата да се добави малко мед или цитрусови сокове.
Лимони
Винаги можете да използвате лимон за лечение на запек, който едновременно пречиства храносмилателната система. Нужен ви е сок от половин лимон, който ще добавите в чаша топла вода. Добавете малко морска сол и малко мед. Пийте течността рано сутрин на празен стомах. За срок от 2-3 дни симптомите на запек ще изчезнат.
Увеличете приема на течности, тъй като с течение на времето, може да се случи да не можете без тях да имате естествен запек. Не потискайте необходимостта от изпразване на червата. С отлагането на изпразването можете да предизвикате запек. Опитайте се да установите дневен срок за изпразване на червата, всеки ден по едно и също време.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари