навигация
Признаци на хормонален дисбаланс как да разберем дали имаме хормонален дисбаланс хормонален дисбаланс хормонални нарушения Симптоми Билки
Първи тип: адреналинов
• По правило този тип е характерен за совите, които сутрин не могат да се събудят без чаша ароматно кафе.
• По време на периоди на тревожност и стрес вие непрекъснато трябва да дъвчете нещо, а често и предпочитате соленото пред сладкишите.
• Страдате от прекомерно изпотяване.
• В такива моменти е трудно да се концентрирате върху нещо.
Ако се разпознаете в описания тип, тогава ви липсва адреналин.
Какво да направите:
• Трябва да се откажете от алкохол, сирене и ястия, приготвени с добавка на оцет, тъй като последният съдържа хистамин, който провокира възпалителните процеси. А ще ви помогне за възстановяването на баланса и нивото на адреналина аминокиселината тирозин.
• Сутрин е по-добре да замените чашата кафе със зелен чай, той ободрява по-добре!
• Ако нямате апетит сутрин, все пак не трябва да прескачате закуската, за да не забавите метаболизма си. Изяжте поне една чаша кисело мляко.
• През деня можете да се храните както обикновено, обядът ви трябва да се състои от поне три ястия: първото - супа, второто - парче месо или риба с гарнитура, а третото - зеленчукова салата.
• А вечерята трябва да съдържа протеинови храни - парче риба или месо.
Забележка: Добрите източници на тирозин са: ядки (фъстъци) и боб.
Често ни е трудно да се отървем от омразните, излишни килограми въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, трябва да я адаптирате така, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се отдели от “мъртвата си точка”, но и нормализирането на хормоналния фон ще има положителен ефект върху организма като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие.
Съществуват 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В нормалното ежедневие дисбалансът им почти не се забелязва.
Но в резултат на постоянния стрес, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, променя се хранителното поведение. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което им падне под ръка, докато при други сякаш залъкът им засяда в гърлото. В такива моменти от живота трябва да промените начина си на хранене, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип.
Тогава може да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията и в теглото.
Серотонинът се съдържа в ядките (орехите и бадемите са особено богати на това вещество), а йод - в морските дарове (костур, треска, хек). На цинк са богати говеждо, агнешко, телешко, стриди, раци, шоколад, фъстъци.
В допълнение към балансираната диета за успокояване на хормоните ще ви помогнат физическите упражнения и спортът. В крайна сметка движението помага за облекчаване на стреса и напрежението, подобрява настроението. Изберете да практикувате любимия си спорт, само в този случай ще се занимавате с удоволствие и ще получите най-добрия резултат.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари