навигация
Признаци на хормонален дисбаланс как да разберем дали имаме хормонален дисбаланс хормонален дисбаланс хормонални нарушения Симптоми Билки
Втори тип: холинов
• Винаги носите със себе си списък със задачите ви за деня, в противен случай ще забравите и пропуснете нещо.
• Лесно можете да излезете от равновесие, дори малките преживявания ви правят нервни и тревожни.
• Понякога това е придружено от запек, шум в ушите.
Ако принадлежите към този тип, тогава трябва да попълните запасите на организма си с холин - хормонът, който е отговорен за настроението и паметта.
Какво да направите:
• Започнете деня си с правилната закуска. Добре е това да са бъркани или варени яйца. Факт е, че яйцата са продукт, който съдържа много холин. Ето защо, като ядете правилната закуска, вие не само ще балансирате храносмилането, но и ще подготвите мозъка си за предстоящото решаване на работните задължения и задачи.
• Винаги носете с вас шепа тиквени семки, които ще ви помогнат да се справите с нарастващото чувство на безпокойство и ще облекчите вътрешния си дискомфорт.
• За обяд и вечеря може да ядете ястие, съдържащо боб или риба. Вечерта е полезно да се пие успокояващ чай с мелиса или мента.
Често ни е трудно да се отървем от омразните, излишни килограми въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, трябва да я адаптирате така, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се отдели от “мъртвата си точка”, но и нормализирането на хормоналния фон ще има положителен ефект върху организма като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие.
Съществуват 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В нормалното ежедневие дисбалансът им почти не се забелязва.
Но в резултат на постоянния стрес, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, променя се хранителното поведение. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което им падне под ръка, докато при други сякаш залъкът им засяда в гърлото. В такива моменти от живота трябва да промените начина си на хранене, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип.
Тогава може да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията и в теглото.
Серотонинът се съдържа в ядките (орехите и бадемите са особено богати на това вещество), а йод - в морските дарове (костур, треска, хек). На цинк са богати говеждо, агнешко, телешко, стриди, раци, шоколад, фъстъци.
В допълнение към балансираната диета за успокояване на хормоните ще ви помогнат физическите упражнения и спортът. В крайна сметка движението помага за облекчаване на стреса и напрежението, подобрява настроението. Изберете да практикувате любимия си спорт, само в този случай ще се занимавате с удоволствие и ще получите най-добрия резултат.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари