навигация
Признаци на хормонален дисбаланс как да разберем дали имаме хормонален дисбаланс хормонален дисбаланс хормонални нарушения Симптоми Билки
Четвърти тип: тироксинов
• Започнали сте да забелязвате, че краищата на косата ви се цепят, кожата ви е станала по-суха.
• Освен това често имате проблеми с храносмилането, понякога нередовни изпражнения.
• Случва ви се краката ви да отичат поради задържане на течности в тялото.
• Уморявате се бързо, непрекъснато ви е студено.
Това са признаци на недостиг на тироксин в организма - важен хормон на щитовидната жлеза, който е отговорен за метаболизма на организма.
Какво да направите:
• Трябва да наблегнете на храни, които съдържат аминокиселината тирозин, както и такива с високо съдържание на цинк, йод, селен.
• Всички протеинови храни са богати на тези вещества, така че при всяко хранене те трябва да присъстват на масата ви.
• Перфектната закуска за вас ще бъде порция извара с плодове според сезона.
• На обяд яжте топла салата с леща, а за вечеря - немазна риба или месо.
Често ни е трудно да се отървем от омразните, излишни килограми въпреки положените усилия. Факт е обаче, че не е достатъчно да преразгледате диетата си, трябва да я адаптирате така, че да съответства на вашия хормонален тип. Тогава не само теглото ще се отдели от “мъртвата си точка”, но и нормализирането на хормоналния фон ще има положителен ефект върху организма като цяло, което ще доведе до баланс и спокойствие.
Съществуват 4 важни хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В нормалното ежедневие дисбалансът им почти не се забелязва.
Но в резултат на постоянния стрес, в който се намира съвременният човек, той става очевиден, променя се хранителното поведение. Някои от нас започват нервно да поглъщат всичко, което им падне под ръка, докато при други сякаш залъкът им засяда в гърлото. В такива моменти от живота трябва да промените начина си на хранене, като се фокусирате върху продукти, които са подходящи за вашия хормонален тип.
Тогава може да върнете загубения баланс и в същото време да попълните дефицита на липсващия хормон, като по този начин се избегнат колебанията и в теглото.
Серотонинът се съдържа в ядките (орехите и бадемите са особено богати на това вещество), а йод - в морските дарове (костур, треска, хек). На цинк са богати говеждо, агнешко, телешко, стриди, раци, шоколад, фъстъци.
В допълнение към балансираната диета за успокояване на хормоните ще ви помогнат физическите упражнения и спортът. В крайна сметка движението помага за облекчаване на стреса и напрежението, подобрява настроението. Изберете да практикувате любимия си спорт, само в този случай ще се занимавате с удоволствие и ще получите най-добрия резултат.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари