Никой не е фен на посещението на зъболекар . За да избегнете това неприятно за много от нас задължение до минимум, не забравяйте за хигиената на своите зъби.
Ще ви предложим няколко съвета с чиято помощ можете да предотвратите развитието на кариес и да помогнете на своите зъби, да изглеждат здрави.
Незнам дали знаете, но има много естествени начини да се предпазите от кариес.
Яжте храни, богати на витамини A, K и D
Витамин К е отговорен за здравето и развитието на костните клетки, които държат нашите зъби. Поради това е важно да се консумират храни, които съдържат този витамин. Това са зеле, карфиол, спанак, кисело мляко, сирене и рибено масло. Храните, богати на витамини А и D също ще намалят възможността за развитие на кариес, а за да го въведете в организма хапвайте козе сирене, пилешка супа, сьомга.
Намалете приема на въглехидрати и захар
Многото изследвания, които са направени са доказали, че хората, чиято диета е богата на въглехидрати и захар имат повече кариес. Поради това е важно да ограничите консумацията и да ядете правилно, на по-малки порции и то редовно.
Консумирайте храни, богати на калций
Киселото мляко, прясното мляко и сиренето ще укрепят вашите зъби и ще намалят шансовете за създаване на кариес. Когато се храните с кисело мляко, обърнете внимание на това да изберете възможно най-близко до истинското.
Пийте шест до осем чаши вода на ден
Водата помага остатъците от храна в устата да се разтворят и неутрализира присъстващите киселини. Поради това, на ден пийте поне шест чаши вода.Освен това водата пречиства и организма от вредните токсини, които се отделят от различните храни.
Мийте зъбите си редовно по два пъти на ден
Редовното миене на зъбите и почистването с конец, предотвратява останалата част от храната в устата да се превърне в бактерии, които причиняват кариес. Мийте вашите зъбите сутрин и вечер, а ако междувременно сте похапнали повечко храна, не се колебайте, позволете си още едно допълнително миене с четката за зъби.
Използвайте паста за зъби с флуроид
Той може да ви помогне, даже когато кариесът е в още ранен етап на възникване може да предотврати развитието му. По тази причинах, използвайте паста за зъби с флуроид. Освен че предпазва от кариес, флуориди ще помогнат на вашите зъби да бъдат устойчиви на киселина, която се намира в устната киселина.
Консумирайте редовно супа, която е приготвена от зеленчуци
Ако искате да „нахраните“ вашите зъби, сварете супа, която е богата на зеленчуци.
ОЩЕ ОТ Здравна култура
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари