навигация
степ аеробика плуване каране на колело каране на ски скално катерене федербал упражнения калории кардио упражнения тренировка ходене бягане Симптоми Билки
Ако искате да имате ежедневни занимания, които продължават горе - долу 30 минути, но ви позволяват да хапнете по-спокойно през деня, вижте долните предложения. Изберете метод и без оправдания се лишете от 300 – 500 калории .
Степ Аеробика
Едно от любимите упражнения на жените .
Каране на колело
Не е важно дали е стационарно или класическо, карането на колело е страхотно кардио упражнение . В зависимост от скоростта и устойчивостта може да изгорите от 250 до 500 калории за 30 минути.
Плуване
Това е чудесно упражнение тъй като тренира цялото тяло . Чрез него могат да се изгорят горе-долу по 400 калории за 30 минути.
Тичането наляво - надясно прави федербала чудесна кардио тренировка .145 удара на човек горят близо 400 калории за половин час.
Скално катерене
Не единствено, че тренира сърдечния мускул , но също тъй изисква издръжливост от страна на краката и ръцете . Скалното катерене може да изгори до 380 калории за 30 минути
Каране на ски
В него се включва долната и горната част на тялото и е възможно да се изразходят около 300 калории за 30 минути.
Бягане
Всичко, от което се нуждаете за този спорт е чифт удобни обувки. Бягането гори доста калории. Човек лесно може да изгори 300 калории за половин час тичане.
Ходене
При бързото ходене се изразходват по-малко сили. То може да изгори до 180 калории за 30 минути. Спринтирането, допълнителните хълмчета или наклони горят допълнителни калории.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари