навигация
сутрешна гимнастика китки пръсти мускулна система упражнения стави ръце крака гръбначен стълб Симптоми Билки
Неоспорими са плюсовете на сутрешната гимнастика , но за съжаление малко са хората, които се възползват от тях.
Необходимо е да отделите не повече от 10-15 минути, които са съвсем достатъчни да се раздвижи кръвта в организма и да се разсъните. Целта на упражненията е да раздвижи ставите , да активизира органите, не е необходимо те да са силно натоварващи мускулната система .
Комплексът от упражнения е нужно да включва раздвижване на китките и пръстите на ръцете , на краката и гръбначния стълб . Започнете с интензивно разтъркване на ръцете, свийте ги в юмруци за известно време. За да раздвижите краката, направете няколко клека или малки подскоци, продължете с бавни наклони напред, като се опитвате да достигнете пръстите на крaката си. Дори и да не ги достигате, редовните упражнения скоро ще ви позволят безпроблемно да го направите. Можете да правите наклони наляво и надясно, назад с леко изтегляне на таза напред, плавно накланяне на главата и т.н.
Със сутрешната тренировка ще поставите едно добро и здравословно начало на деня.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари