навигация
влагалищни упражнения ползи какво представляват упражненията на Кегел кегелови упражнения кегел Симптоми Билки
Примерна схема за упражненията на Кегел
Примерна схема
Напрегнете мускулите на тазовото дъно, така като, че ли бихте искали да задържите настъпването на оргазма. Бъдете внимателни и не се опитвайте да напрягате мускулите на корема или на таза. Поддържайте това състояние около десет секунди, след това същото време разпуснете. Физиотерапевтите съветват да правите например 30-40 повторения, разделяйки ги на три тренировки за един ден. Някои специалисти смятат че гимнастиката на Кегел трябва да се прави всеки ден. Жените имат прекрасната възможност да тренират даже по време на полов акт.
Стегнато влагалище = по-хубав секс
Успеете ли да развиете способността си да свивате и отпускате влагалищните си мускули, когато искате, ще изпитате неописуемо удоволствие по време на секс. Най-малкото, ще усещате още по-силно члена на партньора Ви, а това си е предимство, особено след раждане. Това бихте могли да постигнете с упражненията на Кегел. Те са много полезни и заради възможността да се тренира G-точката, а и новото при тях е, че може да се правят и от мъже. И при тях свиването и отпускането на мускула, който в случая е пенисът, носи само радости и сексуални ползи. Но тук ще говорим за упражненията за влагалищните мускули, като само ще споменем, че принципът при мъжете е същият.
ОЩЕ ОТ Упражнения
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари