навигация
влагалищни упражнения ползи какво представляват упражненията на Кегел кегелови упражнения кегел Симптоми Билки
Как се правят упражненията на Кегел
Упражненията са лесни и не изискват специални техники и умения. Необходимо е да се научите да свивате и отпускате мускулите на тазовото дъно. За да проверите дали правите ефективно Кегел, можете да направите следния опит – докато уринирате стегнете мускула на уретрата, без да притискате бедрата едно към друго. Ако уринирането спре, това означава че можете да се справите с това упражнение.
Правете Кегел по няколко пъти на ден. Когато мускулите заякнат, можете да увеличите дължината и честотата на упражненията – до 8-10 пъти на ден. Гимнастиката на Кегел може да се прави, където и когато Ви е удобно. В трамвая, на работното място, в дома пред телевизора, с други думи - навсякъде.При тази гимнастика няма да смущавате околните, гимнастиката на Кегел няма никакви външни прояви.
Стегнато влагалище = по-хубав секс
Успеете ли да развиете способността си да свивате и отпускате влагалищните си мускули, когато искате, ще изпитате неописуемо удоволствие по време на секс. Най-малкото, ще усещате още по-силно члена на партньора Ви, а това си е предимство, особено след раждане. Това бихте могли да постигнете с упражненията на Кегел. Те са много полезни и заради възможността да се тренира G-точката, а и новото при тях е, че може да се правят и от мъже. И при тях свиването и отпускането на мускула, който в случая е пенисът, носи само радости и сексуални ползи. Но тук ще говорим за упражненията за влагалищните мускули, като само ще споменем, че принципът при мъжете е същият.
ОЩЕ ОТ Упражнения
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари