навигация
как да си върнем зрението връщане на зрението упражнения за очи заболяване на очите тъмни кръгове под очите Симптоми Билки
Гимнастика за очите . Чигун терапия за подобряване на зрението .
Съвременният човек има по-голямо натоварване върху очите си: компютърни монитори, телевизионни екрани, натоварваме очите си, докато шофираме кола, четем в транспорта, замърсена околна среда и т.н.
Нека се опитаме да прибегнем до чигун терапията, традиционното китайско изкуство за саморегулиране на тялото с помощта на енергията ци, благодарение на която се извършват всички жизнени процеси. Тази лечебна система включва медитативна практика и гимнастически упражнения, изпълнявани с изключително бавно темпо и много плавно. Благодарение на дълбоката релаксация, помага да се отървете от телесните скоби, които пречат на свободния поток на Чи.
За да изпълнявате тези упражнения, не са необходими специални условия, така че можете да им посветите всеки свободен пет минути. Най-доброто време за тях е втората половина на деня, когато очите вече са доста уморени и имат нужда от почивка. За да могат тези упражнения да донесат осезаема полза, те трябва да се практикуват редовно.
Упражненията за очи включват три етапа: релаксация на тялото, мускулите на лицето и очите; тренировка на очните мускули; насочване на енергията Чи към очите за подобряване на зрението.
Преди да започнете упражненията, важно е да успокоите ума и да изравните дишането.
Седнете на стол или възможно най-удобно, отпуснете се. Опитайте се да отхвърлите всички странични мисли и да се съсредоточите върху дишането. Дишайте равномерно и дълбоко, като вдишвате през носа и издишвате през устата.
1. Мигайте често с очи за една или две минути.
2. Поставете длани на челото си и направете няколко движения надолу към брадичката, сякаш миете лицето си. По това време си представете, че отмивате умората и „плоската енергия“. Направете това упражнение 10 пъти. След като го завършите, не бързайте да отваряте очи. Седейки със затворени очи, фокусирайте вътрешния си поглед върху очните ябълки, върху съдовете, които ги хранят. Отворете бавно очите си.
3. Загрейте добре дланите си, като ги потъркате една в друга, сгънете ги на лодки и ги притиснете към очите си, без да докосвате клепачите си, сякаш затопляте очите си с топлината на дланите си.
4. При затворени клепачи завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка 20 пъти, същия брой - обратно на часовниковата стрелка; след това - 20 пъти хоризонтално и същото количество вертикално.
5. Повторете предишното упражнение, но с отворени очи.
6. Фокусирайте очите си върху върха на носа си и след това го преместете към някакъв обект, който е на два или три метра от вас, след това към далечен обект някъде близо до хоризонта. Повторете 20 пъти.
7. С възглавничките на три пръста - показалец, среден и безименен - много, много леко натиснете затворените клепачи 8-10 пъти. Направете го с двете ръце едновременно.
8. Накрая затворете плътно очи пет пъти, без да отваряте клепачи.
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари