Редовното използване стълби е много полезно за стягане на мускулите на краката и седалището, което със сигурност ще се отрази положително не само на здравето, но и на самочувствието, така и сексапил.
Достатъчно е само 5 пъти седмично да се качите до петия етаж, което съответства на изкачване от около 15 метра, ефектът е като че горите калории за 1 час с аеробика, твърдят британски учени.
Бавно се качвайте по стълбите, завъртете се на едната страна, прехвърляйки крак пред другия, като ги кръстосвате. Главата дръжте изправена.
Стъпете на първото стъпало с десния крак, а после стъпете на същото стъпало и с левия. Изкачете по този начин 10 стъпала и сменете краката.
Поставете десния крак на първото, или второто стъпало, свивайки коляното и се отпуснете напред. Върнете се в изходно положение.
Още веднъж качете се изкачете по стълбите с нормално темпо.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари