Опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл?

Начало
Начало Фитнес Какво да спортуваме Опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл?

навигация

умереното натоварване помага простагландин какво причинява аменореята кои упражнения трябва да избягваме по време на цикъл спорт месечен цикъл менструация ендорфин изпотяване овулация изгаряне на мазнини калории аменорея Симптоми Билки
18105
17 Декември 2013 18:10
Източник : woman.bg
опасно ли е да спортуваме, когато сме в цикъл

Задавали ли сте си въпроса дали е редно да тренирате, по време на месечния цикъл .

Специалистите са категорични, че фитнес тренировките , аеробиката , танците и т.н., не крият никакъв риск за здравето.

Умереното натоварване даже помага за преодоляването на неразположения като менструални болки , спазми , задържане на течности и умора . Как точно влияе спортната активност на месечния цикъл Като цяло леките тренировки намаляват болките по време на менструация като редуцират отделянето на простагландин и стимулират отделянето на ендорфини . Същата работа, може да свърши и една по-дълга разходка или лека домашна работа. Изпотяването  от друга страна намалява задържането на течности. Според някои проучвания, неясно защо, редовните силови тренировки във фитнеса намаляват продължителността на цикъла, а при някои жени той може напълно да спре. Но това, разбира се, не е валидно за всички дами. Друго интересно проучване показва, че след периода на овулацията се изгарят повече калории и мазнини , отколкото преди това. Независимо от благоприятното влияние на спорта по време на цикъл, е важно да не прекалите със спортуването, тъй като това може да предизвика аменорея (спиране на менструацията за повече от три месеца). Тя е коварно състояние, довеждащо до трайни последици като остеопороза , стерилитет , кожни проблеми , висок холестерол и т.н.

Важно да запомните, че:

- трябва да избягвате кардио упражненията , защото  разширяват кръвоносните съдове и така течението ви се усилва двойно;

- избягвайте и упражненията за коремната мускулатура ;

- първият ден от менструацията по-добре го пропуснете, но в никакъв случай не спирайте фитнеса през останалото време.

менструални болки | Мускулни спазми и болки | задържане на течности | умора |

ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме

най-добрите упражнения за сваляне на килограми
Най-добрите упражнения за сваляне на килограми
| виж цялата статия
ползите от упражненията на кегел и как се прилагат
Ползите от упражненията на Кегел и как се прилагат
| виж цялата статия
упражнения за изгаряне на коремните мазнини
Упражнения за изгаряне на коремните мазнини
| виж цялата статия
как да запазим младостта -2 супер упражнения за подмладяване от китайските императрици
Как да запазим младостта -2 супер упражнения за подмладяване от китайските императрици
| виж цялата статия
при болки в гърба по време на месечно неразположение-поза гирлянд: правете това упражнение всеки ден
При болки в гърба по време на месечно неразположение-Поза Гирлянд: Правете това упражнение всеки ден
| виж цялата статия

Свързани

какво да ядем преди тренировка
Какво да ядем преди тренировка?
| виж цялата статия
ефективна диета с кисело мляко - резултатите са видими след няколко дни-
Ефективна диета с кисело мляко - резултатите са видими след няколко дни!
| виж цялата статия
колко време е необходимо,за да отслабнем след бременност
Колко време е необходимо,за да отслабнем след бременност?
| виж цялата статия
екстрактът от зелено кафе стимулира изгарянето на излишните килограми
Екстрактът от зелено кафе стимулира изгарянето на излишните килограми
| виж цялата статия
при болезнена менструация, бързо ще получите облекчение с този метод
При болезнена менструация, бързо ще получите облекчение с този метод
| виж цялата статия
лекарите алармират: вредно е използването на дамски душ
Лекарите алармират: Вредно е използването на дамски душ
| виж цялата статия
мобилни приложения за следене на овулация и месечен цикъл
Мобилни приложения за следене на овулация и месечен цикъл
| виж цялата статия
как да забавя цикъла си няколко дни по естествен начин
Как да забавя цикъла си няколко дни по естествен начин
| виж цялата статия
ако имате такъв менструален цикъл, незабавно посетете лекар
Ако имате такъв менструален цикъл, незабавно посетете лекар
| виж цялата статия
отървете се от папиломи и брадавици завинаги. във всеки дом има този продукт
Отървете се от папиломи и брадавици завинаги. Във всеки дом има този продукт
| виж цялата статия

коментари

актуално от седмицата

отървете се от папиломи и брадавици завинаги. във всеки дом има този продукт

Домашна рецепта срещу шипове

Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...

нови четени
Новини
Болести

Симптоми

Какво се търси

Етикети

Последни

Видео

на фокус

домашна рецепта срещу шипове
Домашна рецепта срещу шипове