навигация
предменструален синдром лечение симптоми на пмс как се лекува пмс пмс предменструалин синдром билки замайване Симптоми Билки
Хранителни добавки за предменструален синдром
Калций
Проучвания показват, че нивата на калций са по-ниски при жените с предменструален синдром и, че добавка на калций може да намали тежестта на симптомите.
Препоръчва се прима на 300 мг на калциев карбонат четири пъти на ден. Тази терапия значително намалява на подуването на корема, депресията, намалява депресивните състояния, намалява апетита към въглехидрати.
Магнезий
Добавката на магнезий по 360 мг три пъти дневно към храната, води до значително подобрение на резките промени в настроението по време на ПМС, освен това способства за значителното намаляване на наддаването на тегло, подуването на ръцете и краката, гърдите, и подуването на корема.
Омега 3 мастните киселини намаляват болковите симптоми и облекчават дисменореята като намаляват нивото на простагландините отделяни в кръвта. Простагландините са субстанции, които хормоноподобно действие и имат отношение към възпалителните процеси те са една от причините за възпалителните процеси в организма. С употребата на омега 3 мастните киселини с храната се намалява тяхното производство, което едновременно се намаляват чувството за умора и коремните коликообразни болки и подуването на корема.
10.Ограничете пържените храни, тъй като това ще доведе до образуване на газове и лошо храносмилане.
11.Препоръчително е вечерята да бъде безсолна за да се намали задръжката на течности и съответно подуването.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Менопауза
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари