навигация
фитохимикали пектин процианид В-2 за какво помага консумцията на ябълки ябълки плодове калории фибри антиоксиданти Симптоми Билки
Причини, свързани с красотата и здравето, заради които си заслужава да ядем ябълки по-често:
1. Ябълките са пълни с фибри , а, когато става дума за доброто функциониране на стомаха и червата , това ги прави преди всичко важни и полезни.
2. Фибрите в ябълките помагат и за бавното освобождаване на захарта в тялото и така помагат за поддържането на нивото на кръвната захар в норма, без резки покачвания и спадове.
3. Ябълките са обилен източник на фитохимикали – антиоксиданти , които се борят със свободните радикали и състаряващите ни влияния от околната среда.
4. Ябълките (и ябълковият сок) са най-добрият източник на минерала бор , който подпомага растежа на костите .
5. Ябълките, благодарение на пектина в тях, помагат за понижаване нивото на лошия холестерол (LDL).
6. Ябълките подпомагат перисталтиката на червата .
7. Ябълките помагат и за простатата .
8. Високото съдържание на фибри - в ябълките те са наистина доста - е от полза за понижаване на риска от инсулт , диабет тип 2 и астма .
9. Ябълките намаляват риска и от развитие на рак на черния дроб .
10. Съгласно данните от анализ, проведено в университета „Корнел” ябълките понижават риска от развитие на рак на гърдата . Изчисленията сочат, че този риск намалява в 17% от случаите при консумиране на 1 ябълка на ден. Рискът се понижава с 39% при консумацията на 3 ябълки на ден и с 44% при шест ябълки дневно.
11. Ябълките ще ни помогнат да се предпазим от преждевременната поява на бръчки и ще стимулират растежа на косата благодарение на съдържащия се в тях процианидин В-2 .
12. Ябълките са прекрасен помощник за отслабването , тъй като високото съдържание на фибри подпомага по-доброто храносмилане . Налице са изследвания, резултатите от които сочат, че дори консумацията на 1 ябълка дневно ще ни помогне да отслабнем.
Хубавото на различните сортове ябълки е, че не само са доста вкусни, но и твърде полезни за здравето ни. Има толкоз много видове ябълки – от кисели до много сладки. Поради това всеки успява да намери някоя по свой вкус. Действително по целия свят има няколко хиляди различни разновидности на този плод.
Предлагаме ви шест изцяло практични причини защо ябълките са великолепен избор сред разнообразието от плодове:
1. Лесно се носят и можем да си ги взимаме в чантата за работа/училище;
2. Чудесни са за приготвяне на редица домашни сладкиши;
3. Можем да ядем ябълки със солени ястия – комбинацията с пилешко или пуешко месо е божествена и може да послужи за страхотна есенна вечеря;
4. Ябълките са прекрасна добавка към всеки шейк;
5. Доста сортове могат да са идеален натурален подсладител към сутрешната закуска;
6. Една средно голяма ябълка съдържа само 80 калории .
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари