навигация
как да премахне болки в коляното какво се прави при болки във врата шипове в коляното шипове на врата Симптоми Билки
Така се премахва болката за секунди с тези бързи трикове от спорта. Това са доказани в практиката методи за отнемане на болката от проблемните зони.
Правете всяко упражнение 3 или 4 пъти на седмица за най-добри резултати.
Упражнението действа чрез укрепване на основните мускули , които поддържат гърба.
Заемете позиция на пода на четири крака. Поставете ръцете до лактите на пода, успоредно на ширината на раменете.
Упражнението действа чрез укрепване на поддържащите мускули на коленете.
Вземете аеробна пейка или малко столче и застанете изправени пред уреда. Направете стъпка с левия крак върху уреда, а след това с десния. Продължете да редувате краката по 10 пъти всеки.
Упражнението действа чрез укрепване на мускулите в горната част на гърба, така че раменете могат да се движат свободно и да държат гърба изправен.
Свийте ръцете в лактите и ги опънете назад. Опитайте да доближите колкото можете лактите откъм гърба си. В същото време се сближават и плешките. Задръжте 30 секунди и след това повторете общо пет пъти.
Тези лесни за правене упражнения ще бъдат от голяма полза за хора, които по принцип не се упражняват и водят заседнал начин на живот.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Закаляване
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари