Няколко големи лъжи за стандартните коремни преси
Още в началото ще уточним, че в статията става въпрос единствено за стандартните коремни преси , от които си мислите, че можете да отслабнете, но всъщност това е просто мит.
Много хора смятат, че са напълно наясно с начина им на изпълнение, но и в това допускат грешки. Заблудите тук са не една и две, затова се пригответе да научите истината точно в този момент.
Няколко истини за класическите коремни преси
Колкото и да правите на ден, с тях калории не се горят. Логично се питате дали с помощта на коремни преси може ефективно да се стегне корема. Ние ще ви дадем красноречив отговор.
Реално коремните преси не натоварват коремната мускулатура колкото е нужно. Съществуват много други упражнения, които са предназначени основно за тази цел.
Най-добре би било да наблегнете на скачане на въже или бягане – и с двата вида упражнения се постигат завидни резултати, но само и единствено с постоянство. Дори аеробните тренировки са подходящи, ако искате да стегнете корема си.
Нищо не пречи да опитате. Ако все пак сте решили, че коремните преси са създадени точно за вас и вашите нужди, трябва да се научите да ги правите правилно.
За целта те се извършват с малка амплитуда, като задължително кръста се държи изправен. Само така гръбнака и кръста няма да се натоварват излишно, което всъщност е от изключителна важност при изпълнение на упражнението.
Още едно условие за коремните преси е свързано с правилното и равномерно натоварване на мускулите. От направа на коремни преси с голяма амплитуда по-скоро ще извлечете негативи, а не толкова позитиви.
Помислете добре преди да вземете крайно решение за себе си. Не искаме да ви разубеждаваме, а просто да ви изясним истината. Изборът в крайна сметка остава единствено във вашите ръце пише zdrave.ws.
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари