навигация
стречинг статични пози организма се зарежда с кислород ползи за здравето бодифлекс дихателна гимнастика диафрагмено дишане отслабване Симптоми Билки
Основни техники на диафрагмалното дишане
1 . Застанете в изправено положение с крака, разтворени на ширината на раменете.
2 . Наведете тялото напред, присвийте леко краката в коленете и опрете ръцете си върху тях.
3 . Издишайте въздуха от белите дробове през устата и бързо вдишайте през носа с пълни дробове.
4. Шумно издишайте целия въздух през устата.
5. Задръжте дъха си и приберете корема за около 10 секунди.
6. Отпуснете мускулите и вдишайте дълбоко.
7. След като овладеете техниката може да изпълнявате стречинг упражнения за всички мускулни групи с дълбоко диафрагмално дишане.
Най-подходящото време за изпълнение на дихателни упражнения е рано сутрин след ставане от сън. За да има ефект, дихателната гимнастика трябва да се изпълнява поне по 15 минути всеки ден и да се съчетае със здравословно хранене.
Американката Грир Чайлдерс първа се досеща, че правилното дишане може да помогне за сваляне на излишните килограми и поддържане на добра форма. Тя създава система от дихателни упражнения, която нарича “нелекарствено чудо”. На базата на тях се появява дихателната гимнастика бодифлекс, комбинирана със стречинг и статични пози.
Методът бодифлекс обогатява организма с кислород, помага за отслабване и дори за лечение на различни хронични заболявания. При изпълнение на стречинг упражнения и статични пози по време на дълбоко диафрагмално дишане, тялото се напряга и има нужда от повишен приток на кръв. Кислородът постъпва в кръвта и увеличава лимфния поток , прави нещо като масаж на вътрешните органи , гори мазнините и тонизира мускулатурата.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари