навигация
как за зачена по лесно как да забременея по лесно начини за лесно забременяване зачеване забременяване Симптоми Билки
С месеци се опитвате да зачнете и въпреки че няма медицински проблем, който би ви попречил в реализацията на мечтата да станете родители, тестът за бременност винаги остава на една чертичка? Това е ситуация, в която се намират много двойки. Понякога зачеването не е толкова лесно, колкото сме си представяли. Докато някои са с достатъчно късмет да изпълнят желанието си от един опит, за други двойки забременяването е труден процес.
Вероятно вече са ви посъветвали да нормализирате теглото и да се откажете от алкохола и тютюнопушенето , за да увеличите вероятността да зачнете . Но има и други малки промени, с които можете да си помогнете.
Обичайте слънцето
Възползвайте слънцето, за да по-добра плодовитост. Безплатният източник на светлина и топлина подобрява плодовитостта при мъжете и при жените, увеличавайки нивото на витамин D в организма.
Докато сме изложени на слънце, ние натрупват "слънчевия" витамин D , който при жените балансира нивата на естроген и прогестерон, а при мъжете увеличава броя на сперматозоидите, подобрява либидото и повишава нивото на тестостерона .
Избягвайте усилени тренировки
Докато умерените тренировки могат по положителен начин да повлияе върху женската плодовитост, интензивната физическа активност увеличава риска от нередовна менструация и затруднява зачеването. Усилените тренировки намаляват нивото на прогестерон и затрудняват овулацията . Ако планирате да забременеете, най-добре е да ограничите тренировките на максимум 7 часа седмично.
Изхвърлете транс мазнините от диетата
Стойте далеч от пържени картофи и любимия калоричен сандвич. Транс мазнините, които се съдържат в нездравословна храна и продукти, като маргарин все по-често се свързват с намалена плодовитост при жените. Транс мазнините намаляват способността на организма да реагира на инсулина , а жените, които имат инсулинова резистентност или диабет често страдат от нередовна овулация.
Внимавайте с топлината в интимната област
Високата температура в интимната област може да повлияе на производството и качеството на спермата. Мъжете трябва да избягват топлите бани и сауните, както и дългото каране на велосипед , а трябва да предпочитат широката бельо.Особено важно е да се избягва поставянето на лаптопа в скута , тъй като топлината намалява броя на сперматозоидите.
Избягвайте лубриканти
Лубрикантите влияят на движението на сперматозоидите и не се препоръчват, когато планирате да зачнете . Също така, някои смазочни материали съдържат химикали, които убиват сперматозоидите, така че най-добре е да се ослоните само на естествената влажност на влагалището.
Поемайте повече цинк
Цинкът е много важен не само за женската, но и за мъжката плодовитост. Този минерал подпомага овулацията при жените, а при мъжете увеличава производството на сперма. Също така, цинкът намалява риска от спонтанен аборт в ранните етапи на бременността. Изследванията показват, че са необходими поне 15mg цинк дневно, за да се подобри плодовитостта. Консумирайте повече храни, богати на цинк, като риба, червено месо, тиквени семки и др.
Отпуснете се и се наслаждавайте. Стресът е ваш враг, когато искате да станете майка.
ОЩЕ ОТ Бременност и раждане
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари