навигация
как се правят кегел упражнения упражнения на кегел как кегел тазовото дъно мускули на тазовото дъно кегелови упражнения Симптоми Билки
Укрепването на мускулите в областта на влагалището , може да подобри оргазма при жената . Съгласно с изследване, проведено от организация, която произвежда сексиграчки, 76% от жените споделят, че оргазмът им трае шест секунди или по-малко.
11% от участничките споделят, че не са преживявали кулминационния момент никога, а едва 4% от тях са изцяло удовлетворени от оргазмите, които изпитват.
За да се преодолее този проблем, компанията създава продукт, който да измерва личния потенциал по отношение на оргазма, макар че не е съвсем ясно какво значи това, след което назначава персонални упражнения на Кегел, които стимулират силата на мускулите на тазовото дъно .
От компанията смятат, че с течение на времето упражненията стават все по-трудни, за да може да се поддържа влагалището в тонус и да се повиши интензивността на оргазма .
Специалистите обясняват, че повишаването на силата на мускулите на тазовото дъно до голяма степен помага за по-добро спойка около пениса, което повишава контакта между него и влагалището.
Най-напред е необходимо да се научите да “разпознавате” мускулите на тазовото дъно – те са тези, които спират струята урина по време на уриниране.
Упражненията са лесни и не изискват специални техники. Нужно е да свикнете да свивате и отпускате тези мускули. За да проверите дали правите ефективно Кегел, можете да направитеследния опит – докато уринирате стегнете мускула на уретрата, без да притискате бедрата едно към друго. Ако спрете да уринирате, това значи, че можете да се справите с това упражнение. Правете Кегел упражненията по няколко пъти дневно. Когато мускулите свикнат, можете да увеличите дължината и честотата на упражненията – до 8-10 пъти на ден. Гимнастиката на Кегел може да се прави, където и когато ви е удобно. В градския транспорт, на работното място, у дома, пред телевизора, навсякъде, където можете.
При тази гимнастика няма да смущавате околните, гимнастиката на Кегел няма никакви външни прояви.
Тренирайте секс и пиш мускулите по следната примерна схема:
- Напрегнете мускулите на тазовото дъно, така като, че ли бихте искали да задържите настъпването на
оргазма. Бъдете внимателни и не се опитвайте да напрягате мускулите на корема или тазовите мускули.
– Поддържайте това състояние около десет секунди след това същото време разпуснете.
Физиотерапевтите съветват да правите да речем 30-40 повторения, разделяйки ги на три тренировки за деня. Някои треньори смятат, че гимнастиката на Кегел е необходимо да се прави всеки ден. Все пак по мнението на културистите е по-ефективно тренировките да се спазват през ден, по този начин мускулите получават възможност да се възстановят и така стават по-силни и устойчиви. Би могло да се практикуват седейки или лежейки на гръб и по такъв начин да изберете по-добрия за вас вариант. Жените имат прекрасната възможност да тренират дори по време на полов акт.
ОЩЕ ОТ Женско Здраве
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари