5 фитнес мита, които трябва да игнорираме
Всеки ден се чувстваме „бомбандирани“ с нова информация и философия за правилния начин на хранене, който в комбинация с фитнес упражнения може да доведе до вталяване. Голям процент от...
Ето, как да се отървете от мазнините по корема
Факт е, че не е възможно да се загубят излишните мазнини от корема , без намаляване на общите телесни мазнини . Ето как най-лесно можете да загубите излишните килограми . Примерно Меню Закуска:...
Какво да правите, ако ви се подуват краката?
Отоци се създават, защото се натрупва течност в тъканите, а целият процес е следствие на натежаването на кръвта и лимфите. Това често се случва през лятото, а може би вече сте го изпитали. Под влияние...
Корем, който не е заради излишните килограми-Причини
Лятото наближава и много от нас искат да изглеждат перфектно. Въпреки това, понякога коремчето не намалява въпреки упорити тренировки. Но знаете ли, че има няколко ситуации, когато коремчето не е...
Съвети за бърз метаболизъм
Метаболизмът е един от основните биологични закони, който движи и определя организма. Най-общо казано, това е обмяната на веществата, а най-просто формулирано, колкото е по-бърз този процес, толкова...
Тринадесет от най-добрите съвети за отказване от тютюнопушенето
Не трябва да оставяте тютюнопушенето . Никой не ви кара на това, нито ви принуждава. Въпреки това, помислете. Ето ви 13 съвета, за най-безболезнено сприране на този навик. Защо искате да...
Рецепта за дълъг живот отпреди 1500 години!
Принципите на тази философия може да се прилагат независимо от това къде живеете и с какво се занимавате, а здравето и дългия живот ще ви бъдат осигурени! Ако търсите проверена рецепта за здраве, мир и...
Есенна енергийна бомба, която ще \"взриви\" лошото настроение и ще свърши вместо вас задълженията ви!
Започнете деня с тази магическа смес. Истинска енергийна бомба, която ще ви разсъни и ще ви осигури всички необходими витамини и минерали за добро функциониране по време на работния ден. ...
Започвайте с кардио тренировката
С кардиото или с тренировката за сила да се започне? Това е един често задаван въпрос във фитнес залите. Ако искате да изгаряте повече калории, изследванията недвусмислено показват, че трябва да се...
Клякане с дъмбел за стегнато дупе
Клякането с един дъмбел, или познато още като балетен клек „плие", е едно отлично упражнение. То може да замества пълния клек със свободна тежест, така че може да го включите спокойно в...
Натоварвайте цялото тяло
Повечето кардио упражнения наблягат на долната част на тялото (ходене, бягане, колоездене, катерене и др.). Но ако наистина искате да изгорите повече калории, ето един ценен съвет как да включите в...
Гъвкавост
Гъвкавостта е не само хубава характеристика на тялото, но и добър подход към фитнеса като цяло. Ако не можем да направим тренировката си по определеното за нея време, това не значи, че трябва да я...
Музика и правилна стойка
Ако имате проблем с мотивацията да се настроите за интензивна тренировка , опитайте със слушалките в учите и подходяща музика. В едно интересно изследване, специалистите карат група трениращи на...
Какво темпо да гоним
Изключително прост и лесен съвет. Ако искате да горите повече калории, покачвайте темпото, дори и с малко. С поддържане на равномерни обороти можете да спечелите маратон, но пък с покачването на темпото...
Съобразяване с целите
Не всички тренировки са подходящи за сутрешните часове, затова не е нужно да се чувстваме виновни, ако не искаме или не можем да станем още със зазоряването. Според много фитнес експерти времето,...
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
