Кардио упражнения у дома

Начало
Начало Фитнес Упражнения Кардио упражнения у дома

навигация

изгаряне на калории варианти за домашни тренировки упражнения калории тренировка сърдечно-съдова система сърцето бели дробове мазнини кардио упражнения кръвоносни съдове Симптоми Билки
34108
19 Ноември 2013 18:22
Източник : zdrava.bg
качване на стъпала

Качване на стъпала

Превърнете и стълбите в уред за фитнес. Изкачването им е ефективна кардио тренировка , която учестява дейността на сърцето и гори калории. Може да си поставите определена цел, която да преследвате, и така да направите упражнението по-целенасочено. Да речем, опитайте да качите даден брой стълби за фиксирано време. Увеличете скоростта, като пропускате всяко второ стъпало или като скачате наведнъж с двата крака върху стъпалото.

Експертите препоръчват тренировки най-малко три пъти в седмицата като интервалът помежду им да не е повече от два дни. По този начин се осигурява добра кондиция на сърцето и белите дробове , а нивата на мазнини в организма са оптимални.

Свързано видео

как се правят крокодилски упражнения
Как се правят крокодилски упражнения
5524
как се правят крокодилски упражнения
Как се правят крокодилски упражнения
4218

ОЩЕ ОТ Упражнения

най-добрите упражнения за сваляне на килограми
Най-добрите упражнения за сваляне на килограми
| виж цялата статия
ползите от упражненията на кегел и как се прилагат
Ползите от упражненията на Кегел и как се прилагат
| виж цялата статия
упражнения за изгаряне на коремните мазнини
Упражнения за изгаряне на коремните мазнини
| виж цялата статия
как да запазим младостта -2 супер упражнения за подмладяване от китайските императрици
Как да запазим младостта -2 супер упражнения за подмладяване от китайските императрици
| виж цялата статия
при болки в гърба по време на месечно неразположение-поза гирлянд: правете това упражнение всеки ден
При болки в гърба по време на месечно неразположение-Поза Гирлянд: Правете това упражнение всеки ден
| виж цялата статия

Свързани

смесете мед и аспирин и задръжте върху лицето си за 10 минути: след 3 часа се погледнете в огледалото
Смесете мед и аспирин и задръжте върху лицето си за 10 минути: след 3 часа се погледнете в огледалото
| виж цялата статия
как да запазим младостта -2 супер упражнения за подмладяване от китайските императрици
Как да запазим младостта -2 супер упражнения за подмладяване от китайските императрици
| виж цялата статия
как да разбера, дали имам запушени маточни тръби
Как да разбера, дали имам запушени маточни тръби
| виж цялата статия
всички го пием, а това причинява 7 вида рак в тялото-
Всички го пием, а това причинява 7 вида рак в тялото!
| виж цялата статия
отстранете белезите от акне по няколко начина
Отстранете белезите от акне по няколко начина
| виж цялата статия
повишени мъжки полови хормони при жените признаци
Повишени мъжки полови хормони при жените признаци
| виж цялата статия
признаци на хормонален дисбаланс
Признаци на хормонален дисбаланс
| виж цялата статия
открито е китайско растение, което убива рак за 40 дни, но компаниите нямат интерес да го изследват
Открито е китайско растение, което убива рак за 40 дни, но компаниите нямат интерес да го изследват
| виж цялата статия
прегърна близначката си, която умира: това, което се случи по-късно, шокира целия свят и промени завинаги медицината-
Прегърна близначката си, която умира: Това, което се случи по-късно, шокира целия свят и промени...
| виж цялата статия
направете си сироп от чесън: 10 пъти по-мощен от антибиотик, лекува много болести, включително тежки
Направете си сироп от чесън: 10 пъти по-мощен от антибиотик, лекува много болести, включително тежки
| виж цялата статия

коментари

актуално от седмицата

направете си сироп от чесън: 10 пъти по-мощен от антибиотик, лекува много болести, включително тежки

Домашна рецепта срещу шипове

Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...

нови четени
Новини
Болести

Симптоми

Какво се търси

Етикети

Последни

Видео

на фокус

домашна рецепта срещу шипове
Домашна рецепта срещу шипове