навигация
какво се случва в пети месец от бременността колко е голямо бебето през пети месец бременност бременността раждане бебе Симптоми Билки
Обърнете внимание на пиринеума
Пиринеумът е комплекс от мускули и връзки, разположени между влагалището и правото черво. Те поддържат матката и пикочния мехур, както и коремното съдържимо и затварят напълно малкия таз. Тези мускули и връзки са подложени на силен натиск по време на бременността и раждането. Ако не са достатъчно гъвкави могат да се разтегнат толкова силно, че да загубят напълно тонуса си и да се скъсат. Резултатът е пролапс, наречен в разговорната реч „смъкване”.
Ако някой път при усилие, смях или кашлица през първите 6 месеца от бременността изпуснете урина, имате нужда от заздравяване на пиринеума. В противен случай през първите седмици след раждането ще имате проблеми с незадържане на урина. Дори и да нямате проблеми с незадържане на урина по време на бременността е добре да заздравите пиринеума си и да подобрите мускулния му тонус, за да успеете да отпуснете добре пиринеума по време на ражането, което ще помогне при изгонването на бебето да избегнете епизиотомия или разкъсване. Ако редовно тренирате пиринеума си по време на бременността, ще запазите влагалищния си тонус, необходим за нормален полов живот.
За да осъзнаете пиринеума си стиснете, както правите, когато стискате при малка и голяма нужда. Комплексът от мускули, които усещате да се свиват първо отпред, а после и отзад съставляват принеума. За да подсилите пиринеума си правете следното упражнение:
Седнете по турски и с напълно отпуснати коремни мускули и започнете да свивате и отпускате пиринеума, като започнете отзад и продължите напред към влагалището. Правете го постепенно като в най-стиснатото положение задръжте за малко, след това бавно отпуснете. Сложете ръка на пиринеума, за да проследите дали правите правилно упражнението – ще усетите как тъканите се свиват при стискане и отварят при отпускане. Като се научите да свивате, задържате и отпускате пиринеума, съчетайте упражнението с дишане – вдишайте, докато пиринеумът ви е свит и бавно издишайте докато отпускате пиринеума. Създайте си навика да правите това упражнение по 3 пъти на ден, всеки път по 10 повторения. След раждането, ако имате проблеми с тонуса на влагалищните стени, същото това упражнение ще ви помогне бързо да се възстановите.
Гимнастика за бременни
Добре е, ако вече не сте започнали сега да започнете всекидневно да правите гимнастика за бременни. Важно е да укрепите коремната си мускулатура, да поддържате тонуса и еластичността на мускулите си. Така не само, че ще се уморявате по-малко през последните месеци от бременността, но и след като родите много по-бързо ще си възвърнете предишната фигура. Правете ежедневно упражнения, без обаче да се претоварвате. По малко, но всеки ден. В началото правете всяко движение по 1- 2 пъти. Важно е да не се претоварвате. Като свикнете и упражненията ви се струват лесни ще можете да правите и по повече повторения. Редувайте упражнения за дишане с упражнения за заздравяване на мускулатурата. Освен гиманастиката у дома, много полезно през бременността е посещаването на курсове по йога за бременни, плуване и водна аеробика за бременни. Избягвайте силови упражнения и спортове. Важно е да поддържате тонуса си, но да се щадите. Очаквайте скоро специална статия, посветена на подходящи упражнения и спорт по време на бременността.
Ноктите на бебето вече растат, а косата му започва да покрива главичката. Тя е все още тънка като копринени нишки. Пъпките на зъбките произвеждат вече слонова кост, необходима за бъдещите млечни зъби.
Половите органи са вече напълно диференциирани и полът на бебето в края на 5-ия месец може да бъде определен вече с голяма точност.
Бебето вече извършва сукателни движения и успява да налапа и да смуче палеца си! Така то ще се упражнява в усъвършенстване на сукателния рефлекс, който ще му е нужен, за да се храни след раждането.
Бебето вече е изключително активно. Движи ръце и крака и дори хвърля къчове. Върти се във всички посоки и подскача безспир. Не обича да се заседява в едно положение и като се обръща насам натам протяга крака и стига до стената на матката ви! На корема ви изведнъж изниква подутина – това е вашето бебе! Тази подвижна изпъкналост може да е краче, ръчичка или главичка – погалете лекичко изпъкналата бабунка, за да покажете на бебето, че го усещате и общувате с него.
Бебето прекарва в сън между 16 и 20 часа на денонощие. Започва вече да редува периоди на дълбок и лек сън. Когато спи леко е достатъчно само едно потупване по корема ви, за да се стресне. Периодите на сън и бодърстване на бебето не съвпадат с тези на майката. Това обяснява защо можете да бъдете събудена посред нощ от вашето бебе. Точно тогава, то е решило да будува и се върти и подскача в корема ви. Погалете лекичко корема си. Ще се успокои, а вие може би ще успеете да заспите отново.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Бременност и раждане
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари