навигация
Бременност изкуствена матка болки при бременност бременна жена силни болки при бременност билки при бременност билки които облекчават бременността бременност периоди на бременността Симптоми Билки
Първите неприятни чувства на умора и световъртеж
При повечето жени в този период се проявяват и първите макар и малки оплаквания : умора и нарушения в кръвооросяването , проявяващи се като тежест в краката, леко главоболие или виене на свят, поради ниското кръвно налягане, а също и лениви черва. Нормално е поради високото наличие на простероген в организма ви да се изморявате повече от преди. Не се насилвайте да живеете на високи обороти и почивайте винаги, когато чувствате нужда. За да се чувствате по-добре, трябва да се движите повече и да стимулирате по този начин кръвообращението си. Ходене, тичане, туризъм, колело, плуване – активното движение ще ви е от голяма полза сега. Забравете обаче за спортове, свързани с подскачане, тръскане, повдигане и преси – напр. езда, джудо, вдигане на тежести и др. Ако страдате от силно виене на свят, задъхване или други серозни оплаквания, консултирайте се с вашия лекар. За слаби оплаквания или дискомфорт без определено естество, активното движение ще ви се отрази чудесно.
Важно е да не се напрягате повече от възможностите си и ако нямате време за активен спорт, то вървете пеша, вместо да ползвате транспорт, качвайте се пеша по стълбите, вместо асансьор и т.н. Превърнете разходката в част от своето ежедневие и бъдете сигурна, че продължителното ходене на открито ще ви помогне да се справите както с физическите си оплаквания, така и с по-нестабилната си и емоционална психика. Спортът и активното движение помагат срещу мрачни настроения и връщат оптималната издръжливост на тялото.
Сутрешните душове ободряват (но не студените). Не само са добри за кръвооросяването, но и поддържат еластичността на кожата. Това е важно, защото в следващите месеци, кожата ще е подложена на неимоверно разпъване. Полезно е и всеки ден да правите масаж с четка, най-добре сутрин по посока от крайниците към сърцето. Така освен, че ще чувствате по-добър тонус, ще подготвите и кожата си за предстоящите 9 месеца.
Ако лесно ви се завива свят при ставане, преди да станете протегнете напред ръце и крака за няколко секунди. Избягвайте продължителното седене в дълбоки кресла. При продължително седене, променяйте често позата си.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Бременност и раждане
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари