навигация
как да се справим с болки в кръста какво да правим при болки в гърба болки в гърба болки в кръста Симптоми Билки
За гърба трябва да се полагат достатъчно грижи. Шансовете за болки в гърба нарастват с възрастта.Болката в кръста често се дължи на натъртване или разтягане на мускулите, залавящи се за поясните прешлени и междупрешленните хрущялни дискове.
Незабавно легнете на твърда повърхност. Има се в предвид да се подложи твърда опора под мекия дюшек, за да не провисва тялото надолу и да се засилва изкривяването в лумбалната област, което засилва болката, а не да се спи по пода и на дървени миндери.
Вземете хапче за обезболяване. Ако след 30-40 мин не настъпи облекчение повторете .
Най-удобно е да се лежи по корем, като подложим под него висока възглавница и протегнем краката напред.
Може да легнете и на гръб: свийте колене под прав ъгъл и подложете една или две възглавници под тях .
Когато болката отслабне, направете няколко упражнения за разпускане и разтягане на мускулите
Легнете по гръб върху постелка за упражняване или друга твърда повърхност.Краката са свити в тазобедрените стави и коленете, със стъпала поставени на пода. Изтеглете лявото си коляно към рамото с двете ръце. Задръжте за 30 секунди. Върнете се в начално положение. Изтеглете дясното коляно към дясното си рамо, с двете ръце. Задръжте за 30 секунди. Върнете се в изходно положение.
Не се разтягайте със замах! Маховете може да причинят микро травми на мускула,затова правете упражненията бавно и плавно.
При травмична болка в гърба се слага за по 10-15 мин(2-3 пъти дневно) върху болезненото място студено (в никакъв случай не слагайте топло)- найлонови пакетчета с лед или замръзнали зеленчуци, като ги увиете в хавлиена кърпа.Действието на леда подтиска възпалението в контузения мускул.Добре е да знаете, че подобен масаж не се препоръчва за хора с артрит или с алергия към студа. А ако травмата е по-сериозна, най-добре е първо да отидете на лекар.
При болезненен мускулен спазъм налагайте мястото с умерено топла и влажна кърпа около 30 минути. В повечето случаи гръбната болка се дължи на спазъм на отделните мускулни групи, залавящи се за прешлените. В този случай благоприятното действие на топлината се дължи на увеличение на кръвотока в областта и премахване на спазъма на мускула.
Добре е близките ви да намажат с йод кръста, а след това да ви разтрият с камфоров спирт .
в първите часове може да използвате кремове със съдържание на ментол, които намаляват отока на тъканите и ефикасно се борят с болестта;
след 3-4 часа втрийте в поясно-кръстната област препарат (крем), съдържащ пчелна или змийска отрова(те са противопоказни за страдащите от захарен диабет , бъбречна болест , чернодробна болест и бременност ) .Примерно Финалгол,аз съм ползвала и Индометацин активис(може и свещички
за облекчаване болката в ставите и кръста). Курсът на лечение е 2-3 пъти в денонощие в течение на 5-6 дни, докато изчезнат болките.
Мажеше кръста с разтвор от 50 мл Йод и счукани 20 аналгина в него
/става бяло след като се разтвори аналгина и не цапа)-Маже се на болното място 1-2 пъти на ден-Облекчава болката и намаля възпалението
- има добър оздравителен ефект.
Ако имате прясно снесено яйце от кокошка-отделяте само жълтъка и болния ляга по корем с гол кръст. Друг човек взема целият жълтък и го слага върху кръста и леко го мести -жълтъка се пука върху засегнатия нерв. След това слагате найлонче върху него и увивате целият кръст отгоре с някакво парче или
шал но така ,че да не падне-правите тъй наречената якия. Жълтъкът се стяга и издърпва заскрипаното. Якията стои 2 дни поне и после се сваля и мястото се измива.
Ако изведнъж някой от тези препарати за външно ползване предизвика алергична реакция (оток, сърбеж, силно зачервяване и раздразване на кожата), натопете памук в слаб спирт и бързо изтрийте крема (препарата), а след това приемете противоалергична таблетка;
Направете разтоварваща диета поне за едно денонощие. Специалистите наричат глада екстремален аналгетик. Яжте през целия ден ябълки или диня и изпийте кофичка и половина кисело мляко. Това ще изкара течностите, ще изчисти организма от крайните продукти на обмяната - токсините.
Стоплете длани и ги сложете в долната част на гърба, така че големите пръсти да се окажат отстрани на тялото и да са насочени надолу, а останалите четири пръста - на кръста. Интензивно разтривайте тази област с движения отдолу-нагоре.
Не оставайте на легло повече от два дни, дори и болката да не е отзвучала напълно. Залежаването влошава състоянието и намалява подвижността на ставите.
Ако искате да намалите вероятността от подобни злополуки:
Ако работите седнали, ставайте да се раздвижвате на всеки 30 минути. Продължителното седене отслабва гръбните мускули . Колкото повече се движите, толкова по-здрав става гърбът ви.
Научете се да не правите резки движения-например когато ставате от леглото правете го плавно и бавно
Не вдигайте големи тежести които ви натоварват много и ако спортувате -не се престравайте и пренатоварвайте
Когато болката изчезне и имате възможност да ставате, се заемете със специалните упражнения, възстановяващи подвижността на поясно-кръстната област. Изпълнете миникомплекс един час преди ядене или 2-3 часа след ядене:
Ето и видео с упражнения за разтягане и отпускане мускулите на гърба .
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здравна култура
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари