Спортен масаж
Според задачите, които решава може да бъде хигиенен, тренировъчен, предварителен или възстановителен.
Хигиенният спортен масаж обикновено се изпълнява от самия спортист по време на сутрешната гимнастика или загрявка.
Тренировъчният масаж е основна и незаменима част от подготовката на спортистите. Методиката на този вид масаж зависи от задачите, особеностите на вида спорт, характера на натоварването и други фактори.
Предварителният масаж се прилага за нормализиране на състоянието на различни органи и системи на спортиста преди предстоящо физическо или психоемоционално натоварване. Различават се следните видове предварителен масаж:
- загряващ – преди учебно-тренировъчно занимание или състезание, когато е необходимо да се повиши тонуса на организма;
- затоплящ – при охлаждане на организма или отделни части от тялото на спортиста;
- мобилизиращ – за мобилизиране на всички ресурси на спортиста – физически, психически, технически и др.
- тонизиращ – при подтиснато състояние, апатия;
- успокояващ (седативен) – когато спортиста се намира в превъзбудено състояние или предстартова треска.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здраве за Тялото
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари