навигация
плосък корем спортуване мускулна маса излишни килограми таз корем коремни мускули мускули упражнения мазнини здравословно хранене тренировка коремни преси травми гръбнак Симптоми Билки
Повечето хора смятат, че за да имат стегнат и добре изглеждащ корем , е достатъчно да правят ежедневно коремни преси .
Дали обаче истината за коремните преси не е по-различна?
Здравословният аспект
Специалистите са на мнение, че съвременната кинезиология е променила отношението към определяните дълго време за безопасни коремни преси. Редица кинезиолози смятат, че системното изпълняване на коремни преси може да бъде предпоставка за поява на травми в основата на гръбнака и таза .
Така или иначе, възможността за подобни рискове трябва да се отчита и към коремните преси да се подхожда внимателно и умерено. Важно е да не се забравя, че те имат редица алтернативни упражнения , с които могат да се комбинират или заместват.
Желаните ефекти
Експертите казват, че ако коремните мускули не са покрити от излишни мазнини , тогава стягането им наистина може да ви направи по-елегантни. Но упражненията, целящи стягане на корема, няма да стопят мазнините по него.
Мазнините върху корема се влияят от приема на енергия и от общия разход на енергия за деня,седмицата, месеца. Количеството мастна покривка върху корема е генетично предопределена за всеки човек, според текущото му ниво на подкожни мазнини. Така че , коремните преси сами по себе си не могат да направят корема ви плосък.
Ако искате да отслабнете , да имате плосък корем и да го запазите такъв, трябва да се храните здравословно и да спортувате .
И колкото повече спортувате, толкова повече коремни мазнини губите. Счита се, че хората, които правят високоинтензивни аеробни тренировки горят повече мазнини и са по-слаби в областта на корема.
Ако правите интензивни упражнения, които натоварват цялото тяло и са специално предназначени да горят мазнините, вашето тяло ще се превърне в пещ за излишните килограми , а мускулите ще изпъкнат.
Разнообразните аеробните упражнения, карането на колело, бягането, плуването са именно такива.
Движението на цялото тяло натоварва корема по естествен начин, а в същото време изгражда мускулна маса . Ето защо този тип интензивни тренировки са най-бързият начин да се постигнат коремните „плочки”. Когато мазнините ги няма, мечтата за стегнат и привлекателно изглеждащ корем ще е постигната.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари