Ежедневното напрежение, дисбалансът, стресът превръщат масажа на гърба в една от най-предпочитаните процедури. Няма две мение по въпроса, че идеалният вариант е масажът да бъде направен от професионалист.
Масажът е добре да започне с предподготовка – масажираният трябва да се настани удобно по корем, а вие може да го предразположите с тиха музика, ароматни свещи. Използвайте масажно олио , което ще засили ефекта от масажа и ще улесни процеса. Сложете няколко капки от олиото върху дланите и ги разтъркайте. Така ще загреете ръцете и ще разнесете масажното олио върху тях.
Започнете с надлъжно поглаждане като използвате двете си ръце , поставени върху горната част на гърба. Плъзгайте ръцете надолу, като минавате от двете страни на гръбначния стълб. В основата му ръцете се разделят и се плъзгат встрани по седалището, нагоре от двете страни на гърба и през раменете се връщат в изходно положение.
Масажът на раменете започва с това рамо, към което масажираният е обърнал тила си. С кръгови движения масажирайте горната странична част на гръдния кош и около лопатката. Като постепенно усилвате натиска размачкайте мускулите на раменене, като захващате и притискате мускулите на рамото с ритмични движения, редувайки ръцете. Местата, където е необходимо специално внимание, масажирайте леко с кръгови движения на палците, докато премахнете напрежението и болката.
С малки кръгови движения на палците масажирайте основата на врата и трапецовидния мускул. Работете с резки и силни движения като усилвате натиска, за да премахнете напрежението.
Размачквайте врата като захващате мускулите в основата му и притискате плътта между пръстите и палеца си. После силно размачкайте целия врат.
Поставете едната си ръка под рамото, а с пръстите на другата ръка започнете да обработвате горната част на лопатката. Масажирайте в посока от шията навън, като притискате силно между пръстите и палеца гребена на лопатката. Продължете надолу към плоската част на лопатката, като описвате малки окръжности и натискате с пръсти. Завършете с масаж около лопатката, като масажирате под ръба.
Започвайки от основата на шията, с редуващи се палци правете къси, силни поглаждания от двете страни на гръбнака. Когато стигнете до кръста, плъзнете ръцете си обратно към основата на шията и повторете процедурата.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здраве за Тялото
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари