Дискомфортът на предменструамния синдром може да намалее от някои храни
Коя ли жена не се е оплаквала от предменструален синдром (ПСМ) и дискомфорта, който той създава на тялото и психиката ни. Кисело настроение, внезапна тъга или необуздан смях, подут корем, крайници и нервност – за всичко това е виновен ПСМ.
Как да преборим ПМС с хранителен режим
Ако то спадне, това ще доведе до още по-нервно и злобно настроение. Специалистите съветват да хапнете за закуска протеини и въглехидрати – например филийка пълнозърнест хляб с малко масло и едно сварено яйце. Това ще предпази тялото от разбалансиране заради ниска кръвна захар. На обяд наблегнете на храни, богати на омега-3 мастни киселини, които стабилизират резките покачвания на хормоните в женския организъм. Такива храни са сьомгата или други мазни риби, ядките – орехи, лешници, бадеми, някои здравословни масла като зехтин или ленено масло, спанак.
За да избегнете излишната нервност, е добре в дните, преди да ви дойде цикъла, да намалите кофеина. Пийте възможно най-малки количества кафе, кола или други кофеинови напитки, тъй като те повишават нивата на стрес хормоните.
За да получите мечтания комфорт гледай да си набавиш минерала магнезий. Той успокоява и бори раздразненията. За да го получите в органичен вид, хапвайте повече пълнозърнест хляб, леща и др. Може да го пиете и под формата на таблетки, но задължително се консултирайте преди това с личния си лекар.
ОЩЕ ОТ Менопауза
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари