навигация
упражнения за отслабване как да отслабнем с упражнения упражнения за тонус упражнения упражнения за начинаещи Симптоми Билки
Упражнения за коремни мускули
Някои от най-ефективните упражнения за корема не изискват никакво оборудване. Изследване от 2001 г. е установило, че коремните преси в съчетание с карането на колело във въздуха стимулира най-много мускулната дейност. За да направите това упражнение, легнете на пода и задръжте кръста си на земята. Поставете леко ръцете си от двете страни на главата, сгънете колената под ъгъл от 45 градуса и си представете, че въртите педалите във въздуха като приближавате левия си лакът до дясното коляно и десния лакът до лявото коляно.
Друго ефективно упражнение за коремните мускули е правенето на коремни преси с вдигнати вертикално нагоре крака. Направете две поредици от по 15-20 потворения с по 30 секунди почивка между поредиците.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари