навигация
как да се грижим за кожата на лицето и тялото отказване от вредните навици гимнастика красота младост здравословно хранене отказване на цигарите масаж на ушите Симптоми Билки
Ние сме това, което ядем и пием
Това не е безсмислена фраза. Принципите на здравословното хранене стават все по-популярни, което е толкова важно да останете по-дълго време здрави и млади.
Не променяйте начина си на хранене твърде рязко, за да не нарушите обмяната на веществата. Колкото повече напредвате с възрастта, толкова по-малко калории са ви нужни. Или да го перифразираме така: намалявайте количеството, като обръщате по-голямо внимание на качеството.
Качествените продукти са натуралните продукти. Вече се появяват все повече такива в магазините и по пазарите. Няма да ви навреди и да опитате няколко разтоварващи дни в месеца, или пък да преминете на вегетарианска диета за известно време.
Но в никакъв случай не се подлагайте на продължителни диети.
Най-ефективно за красотата и здравето е рационалното хранене с достатъчно количество белтъчини, ненаситени мазнини и сложни въглехидрати.
Някои диетолози препоръчват всеки ден да изяждате по три полезни продукта, за да сте сигурни, че сте приели качествена храна. Особено полезни са листните зеленчуци - целината , орехите , семките , чесънът , лу кът , сушените плодове , лимоните , зеленият чай , ябълковият оцет , морското зеле , пшеничните кълнове . Ако сте изпили чаша зелен чай на закуска, а на обяд не сте пропуснали салата от целина с царевично масло, можете да сте уверени, че през този ден вашето хранене е било пълноценно. Имайте предвид и възрастта си:
След 30 години за особено полезни се смятат орехите и всички ядки - поне по 50 г на ден. Полезен е и черният дроб.
Ако сте над 40 - наблягайте на червените, оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци. Мъжете след 40 трябва да употребяват продукти с повече селен , който защитава от неблагоприятното въздействие на стреса .
След 50 непременно включете в менюто си риба или си купувайте рибено масло , за да поддържате чисти кръвоносните си съдове. Не забравяйте и за калция, защото на тази възраст той активно се отмива от организма. Яжте киселомлечни продукти, сирене и извара, яжте и по 50 г масло на ден, също и листни зеленчуци. Те също съдържат много калций .
Здравата кожа е символ на младост и красота
Редовната грижа за лицето и тялото с помощта на натурални природни средства ще придаде на кожата еластичност и свежест.
Ще изглеждате с 5-6 години по-млади, ако от вас лъха на грейпфрут . Капнете 2-3 капки етерично масло от грейпфрут на медальончето си или нанесете малко на влажната си коса .
За по-еластична кожа и против целулита си правете бани с етерични масла от портокал или грейпфрут. Сложете във ваната си 5 капки такова масло. Маслото от цитрусови плодове помага да се разтворят мазнините и изглажда целулитната “коричка”.
При появяване на бръчки използвайте следната смес: супена лъжица растително масло от праскова или пшеничен зародиш и 1-2 капки етерично масло от лимон , лавандула , мента или розово масло .
Ако кожата ви е повяхнала и увиснала, използвайте смес от масло от грейпфрут или розмарин , мента или борово масло .
Кожата можете да избелите с етерично масло от лимон или грейпфрут. При мазен блясък и запушени пори използвайте масло от грейпфрут, мента и лимон.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Здраве за Тялото
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари