навигация
как да тренираме във фитнеса фитнес за отслабване как да отслабнем във фитнеса фитнес тренировки фитнес упражнения упражнения по йога Симптоми Билки
Какво темпо да гоним
Изключително прост и лесен съвет. Ако искате да горите повече калории, покачвайте темпото, дори и с малко. С поддържане на равномерни обороти можете да спечелите маратон, но пък с покачването на темпото топите повече мазнини!
Правете кратки интервали
В зависимост от интензивността на тренировката, можете да правите кратки интервали, в които тялото ви да работи на по-бавни обороти. Например, можете да комбинирате минута на интензивно натоварване на пътеката с две минути по-спокойно ходене. Бонусът? По време на интервалите буквално не усещате времето.
Съсредоточавайте се
Въпреки че фитнесът и кардио тренировките нямат нищо общо с йогистките практики да речем, нищо не ви пречи при следващото кардио да се фокусирате върху дишането си и върху движението на мускулите, които натоварвате. Ангажирайки своето съзнание, вие автоматично подобрявате работата и на своите мускули. Това ви позволява да изпълнявате упражненията по-лесно и естествено, да горите повече калории.
Не се преуморявайте
Много добре знаете колко са важни почивката и възстановяването. Ако посещавате фитнеса сутрин, съобразявайте се с факта, че освен за упражнения трябва да разпределите силите си така, че да ви стигнат за целия ден. Ако прекарате един интензивен час в залата, след това със сигурност ще изгорите около 600 калории за кратко време, но ако тези 60 минути ви изстискват така, че след това цял ден чувствате нужда от почивка, какъв е бил смисъла? Бъдете честни със себе си – натоварвайте се, но не до степен, която да попречи на останалите ви задачи през деня. В края на краищата, основната цел на фитнеса е да повиши качеството ви на живото и да ви кара да се чувствате по-добре.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари