навигация
как да тренираме във фитнеса фитнес за отслабване как да отслабнем във фитнеса фитнес тренировки фитнес упражнения упражнения по йога Симптоми Билки
Натоварвайте цялото тяло
Повечето кардио упражнения наблягат на долната част на тялото (ходене, бягане, колоездене, катерене и др.). Но ако наистина искате да изгорите повече калории, ето един ценен съвет как да включите в кардиото и горната част на тялото си. Докато ходите или бягате, движете ръцете си колкото можете повече, размахвайте ги и дори описвайте с тях кръгови движения или елипси. Колкото повече мускули движите, толкова повече калории ще изразходвате!
Това е задължително условие за изгарянето на мазнини. Излизайте от комфортната зона на кардиото, натоварвайте се повече на пътеката и велоергометъра – ефектът ще е голям. Колкото по-интензивни са упражненията , толкова по-силно и продължително е изгарянето на мазнините след тях.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари