навигация
как да тренираме във фитнеса фитнес за отслабване как да отслабнем във фитнеса фитнес тренировки фитнес упражнения упражнения по йога Симптоми Билки
Започвайте с кардио тренировката
С кардиото или с тренировката за сила да се започне? Това е един често задаван въпрос във фитнес залите. Ако искате да изгаряте повече калории, изследванията недвусмислено показват, че трябва да се започне с кардио (т.е. велоергометър, бягаща пътека и т.н.). Скорошно проучване изследва колко калории гори човешкия организъм при всеки един от следните четири случая: само пътека, само силова тренировка, пътека и силова тренировка, силова тренировка и пътека. Установява се, че при всички четирима участници в експеримента най-интензивното изгаряне на калории протича около 2 часа след тренировката. Но най-интензивно е при този само със силовата тренировка и този с пътеката, последвана от силова тренировка. Въпреки че това е само едно изследване, изводът е ясен – ако искате да изгорите повече енергия , първо правите кардиото, а след това силовите упражнения.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Какво да спортуваме
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари