Какви обувки са подходящи за бягане?
Това е цяла наука и огромна част от нея е маркетинг, затова първоначално няма смисъл да отделяте много време. Трябва да си купите някакви обувки за бягане, а когато натрупате опит, правилните обувки сами ще ви намерят. Все пак, ето няколко съвета:
Обувките за бягане имат дъгообразна подметка (като лодка), която помага кракът ви да извършва плавно движение напред. Не бягайте с кецове Converse, обувки за футбол, обувки за зала, обувки за тенис, като цяло обувки с плоска подметка.
Ако сте по-тежки, вземете си обувки с повече омекотяване (cushioning), за да не ви се натоварват крака, глезени и стави.
Ако сте дама, трябва да знаете, че повечето производители имат и линия за жени на повечето средни и хай-енд модели, съобразени с женската физика (по-къса крачка, по-ниско тегло). Познават се по това, че са розови, на цветя, или съдържат W в модела.
Ако бягате в изкорубен парк или планина, вземете си обувки за планинско бягане, защото на теория ще ви издържат повече. Тях може да ползвате и за трекинг. На мен лично ми е много по-лесно да кача Мусала с маратонки за планина, отколкото с туристически обувки.
Преминете през няколко виртуални теста от производителите, например Mizuno Precision Fit, Brooks Shoe Advisor, Asics Shoe Finder, които горе-долу ще ви ориентират за важните параметри при избора на обувка: вашата тежест, геометрията на краката и ходилото ви, терен, как стъпвате, и ще ви насочат към модели.
В България (към 2013 г.) пълна гама обувки за бягане внасят Mizuno (SLS LifeStyle), Salomon наблягат на планинското бягане, Nike и Adidas внасят актуални модели, но главно за асфалт. Магазините на Asics фалираха.
Ако сте начинаещи, не скачайте на последното модно течение (т.нар. barefoot running), според което обувките се правят така, че да се чувствате сякаш тичате боси. Тичащите боси са по-бавни, често с повече травми, и изисква особена нагласа и тренираност, за да поемете по този път.
Има организатори за планински и градски бягания , клубове, сайтове и Facebook групи за бягане (1, 2, 3, и още...) и дори планински ултрамаратони, които правят бягането все по-публично, приемливо и споделено.
Принципно бягането е трудно да се обясни на небягащи, защото не е зрелищно като сноуборд или плажен волейбол и отвън изглежда едно и също. Но вътрешно всеки бегач има собствен свят с мотиви, цели, и развитие, което носи удовлетворение. Стига се дотам, че води до пристрастяване и дори е доказано, че бегачите стават раздразнителни и изпадат в депресия, ако не бягат 2-3 дни.
Напредналите бегачи ще намерят малко нови неща в тази статия. Целта ѝ е да вдъхнови тези, които се чудят дали да пробват, и да помогне на тези, които поне веднъж-два пъти са пробвали.
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари