навигация
йога упражнения йога асани йога за начинаещи йога упражнения за начинаещи йога асани упражнения психично разстройство Симптоми Билки
Йога асани-Антара
Първата Шакти Бандха, наречена Антара въздейства върху рефлексните дъги (а те са свързани с ендокринните жлези) и натрупаното напрежение се разпръсква под формата на топлина.
Изпълнява се по следния начин:
Хващаме ръцете зад гърба пръсти в пръсти. Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред.
Изтегляме ръцете назад.
Връщаме ръцете в изходно положение и отпускаме гръбнака.
Редуваме динамично двете положения 12 пъти. Дишането е свободно, рефлекторно.
След като изпълним 1 цикъл правим кратка почивка за усвояване на енергията.
Този цикъл можем да изпълним максимум 3 пъти, т.е. 3х12.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари