навигация
йога упражнения йога асани йога за начинаещи йога упражнения за начинаещи йога асани упражнения психично разстройство Симптоми Билки
Йога асани-Джива
Най-удобните пози за изпълнение на показаните Йога асани са диамант и изправено положение, тъй като те осигуряват максимална свобода за движение на гръбначния стълб, която е необходимо условие за изпълнение на практиката.
Четвъртата Шакти Бандха, наречена Джива, въздейства главно върху предната част на тялото в зоната на гръдния кош.
Изпълнява се по следния начин:
Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред. Ръцете, свити в юмруци, са изпънати напред на нивото на гърдите като са кръстосани в китките (дясна върху лява).
Свиваме ръцете в лактите като ги изтласкваме максимално назад, а в същото време извиваме и гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение, като при кръстосването сменяме тяхното положение (лява върху дясна) и отпускаме гръбнака.
Практиката представлява динамичното редуване на двете положения, като изпълняваме максимум 9 - 12 цикъла. Дишането е свободно, рефлекторно.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Упражнения
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари