навигация
хранителен режим въглехидрати полезни храни против атеросклероза консумацията на кои храни и напитки трябва да ограничим диета холестерол лош холестерол сърцето сърдечно-съдова система фибри Симптоми Билки
Добре подготвената диета е възможно да помогне за намаляване нивото на лошия холестерол (LDL) и да повиши нивото на добрия холестерол (HDL). Защитата на доброто състояние на сърцето до голяма степен се определя от здравословния хранителен режим .
Първи примерен ден:
Закуска: 150-200 гр. корнфлейкс или пълнозърнестихрани, богати на фибри, плод.
Обед: купичка варен боб, филийка пълнозърнест хляб
Закуска: 50-100 гр. ядки
Вечеря: Печена скумрия и салата от зелени листни зеленчуци
Втори примерен ден:
Закуска: плодова салата, чаша чай.
Обед: 200-250 гр. варен грах, филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: салата със соеви кълнове, 150 гр. бяло пилешко месо без кожата, чаша червено вино
За доброто състояние на сърдечно-съдовата система е необходимо освен превенцията на холестеролно натрупване, да се поддържа и разумна телесна маса.
Щадящият сърцето хранителен режим включва повече сурови плодове и зеленчуци , соя, боб , грах, риба и бяло месо , чесън, лук и ядки.
Добрата диета ограничава консумацията на яйца, червени меса и млечни продукти и изключва изцяло пържените храни, захарта и растителните масла. Тя свежда до минимум приема на мазнини чрез храната за сметка на фибрите и разнообразния комплекс въглехидрати .
Здравословният начин на живот изисква и ограничаване или пълно въздържание от консумация на алкохол , кафе и цигари .
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари