навигация
белтъчини коса храна протеин минерали витамини вода спорт кожата на главата Симптоми Билки
Здравата и блестяща коса е показателна за здравето на целия организъм. При условие,че боледувате или се храните неправилно, косата страда и се изтощава.
Вода
1/4 от косъма се състои от вода. Тя осигурява неговата еластичност. Организмът е нужно да получава достатъчно количество вода. Ето защо не чакайте да ожаднеете. Ако много ви се прииска да пиете, това значи, че тялото вече е загубило част от необходимата му влага. Дневно има нужда да се изпиват по 8-10 чаши вода, т.е. 1,5-2 л течности.
Белтъчините са строителните елементи на косата. Те заздравяват косъма и отговарят за устойчивостта на косата към различни увреждания. Протеините се съдържат в големи количества в рибата , месото , млякото и млечните продукти .
Минерали
Желязото помага за доставянето на кислород до корените на косата . Негови най-добри източници са червеното месо и тъмнозелените зеленчуци .
Цинкът е елемент, които формира белтъчната основа на косата и възпрепятства нейното окапване . Най-много цинк се съдържа в месото и морските продукти .
Медта участва в процеса на пигментация на косата . Можете да подобрите естествения й цвят като включите в диетата си храни, богати на мед: черен дроб , пресни зеленчуци , ядки .
Витамини
Витамин А осигурява здрава кожа на главата . Той се съдържа най-вече в морковите и другите зеленчуци, но не забравяйте, че той, както всички мастноразтворими витамини, се усвоява по-добре с помощта на мазнини при слаба термична обработка.
Витамини В и витамин С пък са необходими за добрата циркулация на хранителните вещества, растежа и яркия цвят на косата.
Спорт
Той също помага за поддържането на здравата коса, понеже засилва постъпването на кръвта в капилярите на кожата на главата и транспортира хранителните вещества към корените на косата.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Грижа за Косата
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари