навигация
ка да отслабнем в корема отслабване на корема как да стопим мазнините по корема корем отслабване диета Симптоми Билки
Храни, които ще ви помогнат до отслабнете в корема
Зпознайте се с петте храни, които ще ви помогнат до отслабнете в корема!
Тези уникални храни садържат сила, която истински ще преобрази тялото ви, без да отбелязваме продължителността на живота и другите ползи от тях
За древните гърци, зехтинът бил течност, сравнявана със златото. За ацтеките, шоколадът бил свещен. Бадемите били почитани от фараоните на Египет и авокадото е било символ на плодородие в продължение на векове. Тези високо ценени храни в мианлото, преоткриваме днес, когато знаем за техните уникални здравословни ползи. Те са богати на ненаситени мастни киселини (НМК). Тези добри за вас мазнини ви предпазват от хронични заболявания и спаред новите проучвания могат да ви помогнат да свалите килограми, по-специално в средната част на тялото ви. По тази причина те са в основата на диетата за отслабване на корема и една уникална превенция на цялото ви тяло.
Съществуват 5 категории НМК: Масла, Ядки и семена, Авокадо, Маслини, Шоколад. Консумацията на които и да е от изброените, ще ви помогне на тялото ви да контролира приема на мастни киселини, от които се пълнее и ще помогне да намалите теглото си. Лесно може да прибавите към диетата си тези храни и дори и да не спазвате диета, може да се нсладите на многобройните ползи и богатият им вкус.
Маслата:
Рапично масло, масло от ленено семе, зехтин, фъстъчено масло, песто сос, шафраново масло, сусамово масло, соево масло, слънчогледово олио, орехово олио.
Използвайте ги по следния начин:
Запържете със сусам, фъстъци, или рапично масло; орехи или зехтин; намажете пестото върху сандвич, поръсвайте в супи, или печени ястия, или ги смесете с ориз, или тестени изделия; добавете орехи, сусам, или зехтин за маринати, гответе със соево или слънчогледово олио; използвайте маслото от ленено семе в дресингите за салата (маслото от ленено семе не може да се използва за готвене).
Ядки и семена
Бадеми, бадемово масло, кашу, фъстъчено масло, фъстъци, слънчогледови семки, лешници, орехи, тиквени семки, тахан (сусамово семе)
Яжте тези храни като закуска; поръсете върху салата; използвайте ги като хрупкав топинг за риба и пиле
Авокадо
Използвайте го по следния начин: Нарежете и сервирайте в салата, или пригответе каша с лимонов сок, сол и черен пипер и сервирайте с котлети и салса.
Една порция се равнява на 1 / 4 чаша
Маслини
Сервирайте маслини като лека закуска; поръсете нарязани маслини върху пици, салати, или макаронени изделия.
Една порция се равнява на 10 големи маслини или 2 супени лъжици.
Шоколад
Тъмни, или полусладки шоколадови пръчици, или парченца
Жените често избягват месото, рибата и млечните продукти, защото смятат, че те съдържат много калории и мазнини. Но запомни: тези храни са източници на протеини, които подпомагат твоя метаболизъм и те предпазват да не се сдобиеш с коремчето на Мечо Пух. Затова не ги изтривай от менюто си, а просто ги замени с по-ниско калорични и обезмаслени видове, като риба тон или прясно сирене (180 грама покриват ѕ от необходимата дневна доза протеин).
За белия сме съгласни, но не и за пълнозърнестия и ръжения. Те регулират нивото на инсулина и редуцират риска от натрупване на мазнини в коремната област. Ежедневната консумация на черен ориз, овес и пълнозърнесто хлебче го доказват.
Коремните прес и не стопяват мазнините
Коремните преси наистина правят мускули, но те няма да станат видими, ако са покрити с подкожен слой мазнина. Така че нито 50, нито 100, нито дори 500 коремни преси на ден няма да ти помогнат да влезеш в дънките си. Нужни са ти кардио тренировки. Вместо да прекарваш цялото си време в правене на коремни преси, прекарай 10 минути на бягащата пътека.
Алкохолът е богат на калории, които изобщо не те засищат
Алкохолът е богат на калории, които изобщо не те засищат. Според диетолозите, когато обръщаш едно голямо ти всъщност подканваш сланинките да се настанят удобно при твоя корем. Затова ако толкова много ти се пие, по-добре заложи на червеното вино. Според изследванията то действително може да ти помогне в борбата с паласките.
Нахвърляш се на “диетични” продукти
Мислиш си, че правиш услуга на тялото си като го храниш с диетични десерти, снаксове и напитки, но бъркаш. Често тези продукти са пълни с изкуствени подсладители, които според някои диетолози могат да “възбудят” метаболизма ти към трупане на мазнини.
Мислиш мазните храни за врагове. Колкото и абсурдно да ти звучи, храните, богати на мононенаситени мазнини, ти помагат да стопиш “излишъка” около тумбачето си и да ядеш по-малко. Все пак неслучайно им казват “полезни мазнини”, нали? Диетолозите препоръчват да си мажеш 1/4 авокадо върху филията или да овкусяваш салататa си със зехтин и оцет.
Свързано видео
ОЩЕ ОТ Диети и хранене
Свързани
актуално от седмицата
Домашна рецепта срещу шипове
Каквото и да опитвате срещу шиповете усещате, че болката не отминава? Предлагаме ви алтернатива на класическото лечение на т.нар. остеофити - една стара рецепта от...
коментари